11 egyszerű jóga gyakorlatok a fogyás

A jóga egy végtelen forrása az egészség. Jóga gyakorlatok nem csak fogyni, erősíti az izmokat, javítja rugalmasságát, erősíti az immunrendszert, megszabadulni a depresszió, a stressz. Ebben a cikkben mi nem megy minden a jóga, majd megvizsgálja egyszerű jóga gyakorlatok a fogyás otthon.

jóga a fogyás

Típusú testtartások fogyás

Csavaró

Kanyargó testtartások hozzájárulnak ahhoz, hogy a munka az egész emésztő rendszer, javítja az anyagcserét, segít megszabadulni a szervezetben a zsír, valamint a méreganyagok. A kényszert jelent a következők: Bharadvajasana, a Testtartás, a zsálya, Ardha Matsyendrasana mások.

Álló pózok

Állandó testhelyzetek, erősíti a testet, javítja a koncentrációt. A hatások a testtartás: comb, vádli, gerinc, a váll, a hát felső részén, majd a hasát. Testhelyzetek, az ilyen típusú tartalmaznia kell egy sor fogyás át a jóga.

Fordított testhelyzetek

Fordított testhelyzetek, amelyek célja, hogy erősítse az izmokat a vissza, majd a nyakát, serkenti a pajzsmirigy vizsgálata a hasi szerveket. Megint javult az anyagcserét, az emésztést, erősíti az izmos fűző.

A lejtőkön

Póz, dönthető el lehet végezni, ülve vagy állva. Attól függően, hogy milyen típusú lejtőn, figyelembe véve a kívánt területeken a test. A lejtők célja, hogy javítsa a test rugalmassága, stretch szalagok, illetve izmok erősítésére.

Kikapcsolódást jelent

Kikapcsolódást jelent, lehet befejezni az edzést. A kikapcsolódást jelent, segít megnyugtatni az elme, mind a test, enyhíti a stresszt, munka után.

Egyszerű ászanák fogyás otthon

Fontolja meg az egyszerű ászanák a fogyás. Jelen leírás az ászanák, fotó, működési elve.

Az előre hajlik — Uttanasana

Testtartás nyújtás erősíti az izmokat, a has, a combok, távolítsa el a zsír. Nagy munka a szalagok, inak.

Legyél egyenes, kezeket fel, aztán lassan megy le a kezét a szegélyt. Próbálja megérinteni a fejét, hogy térde. Lehetséges, hogy a kapocs, egy Shin kezét.

Kobra póz — Bhujangasana

Jelentenek Bhujangasana segít, hogy javítja az emésztést, hatással van a hasi régióban, valamint a hasi izmok. A póz tökéletesen működik a gerinc.

jóga a fogyás Kobra Póz — Bhujangasana

Hogy végre a póz egy fekvő helyzetben. A belégzés megtörni a padlón. A kezed tartsd egyenesen, a lábak lenyomott a földre.

Jelentenek lefelé néző kutya — Adho Mucha Shvanasana

A póz segít erősíteni a részvétel, a test. Feszített a hátsó felszínén, a test, ín -, gerinc, váll. Húzza meg a hasi izmokat, javítja az anyagcserét.

A póz végzett álló helyzetből négykézláb.

Harcos Póz — Virabhadrasana

A harcos póz lehetővé teszi, hogy erősíti az izmokat, a karok, lábak, igazítsa a gerinc nyúlik a gát.

Hogy végre a harcos póz álljon fel, egy kitörés előre, karok egymás kezét, emeld fel a fejed felett. Kövesse az alábbi egyszerű hajlító-vissza szakaszon az egész testet. Ismételje meg a gyakorlatot egy ugrás volt a másik lábát is.

Háromszög Jelentenek — Utthita Trikonasana

Háromszög jelentenek működik az égő zsír az oldalsó részein a testet, nyugtatja az idegrendszert, valamint nyúlik inak, a lábak.

Végre Trikonasana állj egyenes lábakkal, kissé szélesebb, mint a váll szélesség mellett. Kilégzés le a bal lábát. A bal kéz nyúlhat mellé a padlóra, a láb, a jobb emelkedik merőlegesen a földre. Közvetlen érdekében, hogy a keze ügyében, a jobb kezét. Ismételje meg a másik oldalon.

Fa póz, vagy Vrikshasana

Vrikshasana erősíti a has, a karok, nyúlik, az inak, illetve jótékony hatással van a térdem.

Hogy végre a póz, állj fel egyenesen, a belégzés emelje fel a kezét a feje fölé, tenyeredet. Jobb lábát behajlítva, a térdem, majd tegye a lábát, hogy a belső combján. Tartsd a pózt 60 másodpercig. A póz újra, de ezúttal kanyarban a bal lábát.

Szék jelentenek — Utkatasana

Erősíti a combok, vádlik segítségével a testtartás, a fa leírhatatlan. Feszült izmok, állóképességi edzés, dolgozik a hasi régióban.

Hogy végre a póz, állj egyenesen, majd kilégzés, hogy emelje fel a kezét. Csatlakozz kezet, hogy a tenyerek egymás, illetve a kilégzés, óvatosan ülj le. Elbújt a 30 — 60 másodperc pozíciónként.

Pánt

jóga a fogyás fa Póz, vagy Vrikshasana

A deszka jelentenek egy erős fegyver ellen, kövér, cellulit. Ajánlott, hogy a gyakorlatban hogyan kell gyakorolni a fogyás, valamint egy külön statikus terhelés. A testtartás, a szíj a hatása a statikus terhelés a test minden részébe. Lehet, hogy csak néhány megközelítések, fokozatosan emelve az időt töltött a pózt. Ne felejtsd el, hogy levegőt egyenletesen, majd egyenesen vissza.

Testtartás kiadás szél — Pavanmuktasana

A póz célja, hogy kiadja a holttestet a felhalmozódjon a gázok. Végre minden láb külön-külön, valamint a suadere mindkét láb egyszerre. Pozitív hatással van a szervek, a hasi részleg, masszázs a has, erősíti az izmokat, az alsó test.

Íj jelentenek — Dhanurasana

Dhanurasana növeli a rugalmasságot, a gerinc húzódik az izmok, a has, a karok, lábak. Mint az előző jelent a fogyás, íj jelentenek javítja a működését, a beleket, javítja a betegségek, a hátsó pedig erősíti a gallér területen.

Nyomja meg a gombot 30 — 60 — 90

Amint azt a cím, a póz erősíti a hasi izmok, égeti a zsírokat. Futó testtartás tehát: a hátadra fekszel, a belégzés emelje fel a lábát, hogy 30 fok. Lassan engedd le a lába majdnem a földre. Habozik egy kicsit, a kilégzés, tegye a lábát a padlón. Ismételje meg a gyakorlatot, de ezúttal fel kell emelni a lábát, hogy 60 fok, akkor 90.

Hogy végre komplex gyakorlatok otthon. Egyszerű gyakorlat a fogyás nem csak éget, zsírok, növeli az állóképességet, javítja a funkció, a belső szervek, illetve a szervezet rugalmasságát. Maradj mindig fiatal, gyönyörű!

17.01.2019