Menük fogyás 7 nap

Megértése annak fontosságát, hogy a villamosenergia-rendszer alatt a fogyás, szeretném megosztani veletek az információt minta menü a fogyás, csak adja meg, hogy ez a menü azok számára, akik csak most kezdik az út az egészséges életmód.

étkezés a héten a fogyás

Ez a menü egy hétig segít megtanulni, hogyan kell megszüntetni a napi diétás ételek, amelyek rossz szénhidrátok, javítja a hasnyálmirigy működésének, normalizálja a vércukorszint, illetve inzulinnal, csökken az étvágy.

Persze, számít, hogy hányszor veszel élelmiszerek nap, három vagy öt. A fogyás legjobb a második lehetőség, mert akkor nem lesz stagnálás, epe, görcs a gyomorban, egy éles csepp a glükóz a vérben, ami a legfontosabb, lassítja az anyagcserét, ennek következtében pedig a súlygyarapodás. Adag főétel nem lehet több, mint 250-300 gramm.

Egy menü a 7 nap a fogyás

Az első nap

  • Reggeli közben: barna rizs, sült hal, kávé vagy tea cukor nélkül (édes felveheti a stevia);
  • Uzsonna: egy zsírszegény joghurt, 100 gramm gyümölcs;
  • Közben ebéd: párolt csirke vagy hal, zöldség, saláta, öltözött olaj (olíva vagy kukorica);
  • Uzsonna: túró 100 g;
  • Közben vacsora: saláta, sült hal, nem édes tea.

A második nap

  • Közben Reggeli: zsírszegény túró, a bogyós gyümölcsök (áfonya, áfonya, málna, ribizli), valamint egy-egy adag joghurt, sodrott turmixgépben:
  • Uzsonna: 5-7 mandula dió;
  • Közben ebéd: főtt hal, zöldbab, felöltözve, kis mennyiségű, alacsony, kövér, szószok;
  • Uzsonna: dimidium-grapefruit, túró 100 g;
  • Vacsora közben: rák 200 gramm, citromlével, egy kevés brokkoli. Tea cukor nélkül.

A harmadik nap

  • Reggeli közben: enyhén sült zöldségek, tele van a keveréket a felvert tojást, tengeri só, fűszerek, tea, cukor nélkül, vagy kávé;
  • Uzsonna: teljes kiőrlésű keksz 30-40 gramm, alacsony zsírtartalmú joghurt 100 g;
  • Közben ebéd: leves brokkoli, burgonya tej nélkül a hajdina nem hozzáadott olaj, növényi saláta;
  • Uzsonna: 200 gramm joghurt 1% - át;
  • Közben vacsora: párolt vörös bab mártással paprika, paradicsom, nem édes tea.
étkezés a heti fogyás receptek

A negyedik nap

  • Reggeli közben: zöldség, saláta, főtt tonhal, kenyér, tea vagy kávé;
  • Uzsonna: körte, joghurt;
  • Közben ebéd: rántotta, saláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
  • Uzsonna: dimidium-grapefruit, joghurt;
  • Közben vacsora: zsírszegény túró, 200 gramm, egy kanál joghurtot, egy sült fahéjas Alma.

Az ötödik nap

  • Közben Reggeli: 2 szelet korpás kenyér, pirítva, avokádó szelet, tengeri só, fűszerek, cukor nélküli kávét vagy teát;
  • Uzsonna: joghurt, 100 gramm cukrozatlan gyümölcsök;
  • Ebéd közben: a zabkása, a búza vagy az árpa szemek, azzal a kiegészítéssel, bármilyen gyógynövények, egy kis mennyiségű olajat, zöldségleves;
  • Uzsonna: egy Alma, joghurt;
  • A vacsora alatt a részét, tengeri zöldség saláta, vagy egy kis mennyiségű párolt zöldségek (burgonya nélkül).

A hatodik napon

  • Közben a Reggeli: két tojás, főtt öt perc, párolt brokkoli, bab, kávé vagy tea;
  • Uzsonna: egy banán, 100 gramm túró;
  • Ebéd közben: a hajdina kása, saláta, csirkemell;
  • Uzsonna: joghurt vagy kefir;
  • Vacsora közben: marha-vagy Pulyka pár cukkini, francia babot vagy káposztát, fűszerezve gyógynövények, tengeri só a főtt, párolt is tea.

A hetedik napon

  • Reggeli közben: zab-pelyhek a víz, omlettet, 3 tojás, 40 gramm kenyér, tea, vagy kávé nem édes;
  • Uzsonna: 30 g e mogyoró (kivéve földimogyoró);
  • Közben ebéd: leves nélkül, burgonya, hús, húsleves, főtt brokkoli;
  • Uzsonna: joghurt vagy joghurt;
  • Közben vacsora: főtt borjúhús egy grill zöldségekkel (paprika, vörös hagyma, sárgarépa, paradicsom, gyógynövények).
étkezés a héten a fogyás engedélyezett élelmiszerek

Ne feledd, hogy nagyon fontos, a nap folyamán igyál legalább két liter tiszta vizet, akkor ez a menü a héten a fogyás segít a fogyásban, illetve fejlesztése, a helyes étkezési szokások. Kérjük, vegye figyelembe, — ez egy durva menü fogyás alapján ez lehet, hogy a saját diéta.

Bon appetit, hogy egészséges maradjon!

21.12.2018