Hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül: hatékony módja, tippek

Túlsúlyos tekinthető egyik legnagyobb kihívás a huszonegyedik században. Kifogásolható, veszélyes genetikailag módosított élelmiszerek, rossz ökológia, állandó stressz, a mozgásszegény életmód, a modern ember — ezek a komponensek túlzott súlygyarapodás, bizonyos esetekben jelentős elhízás.

hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül

Van egy tévhit, hogy a diéta akkor gyorsan old meg minden problémát. Sőt, még a legtöbb egészséges táplálkozás is az ellenkező hatást pedig rontja a drága egészsége, aztán bedobtam font, hogy a szökési sebességet vissza fog térni, hogy a legjobb helyeken.

De az erőfeszítés nem volt hiábavaló, a jutalom lesz egy gyönyörű szám, kapott egy biztonságos utat. Szóval, azt akarom, hogy tudják, hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül?

Ha a válasz Igen, akkor olvass tovább, majd megtanulsz mindent.

Pihentető alvás

Egy egészséges, hosszan tartó alvás — a legfontosabb, hogy a fogyás. A nap folyamán a testünk energiát használ.

A teljes többi, a helyreállítás, az a test egy személy kell, hogy aludj legalább 6 órát egy nap. Az alváshiány energia hiánya, ellensúlyozza az étkezés, amely azzal fenyeget, hogy a túlevés.

Víz használata

Egy készlet a túlsúly hajlamos emberek, akik egy kis mozgás, hogy az ólom passzív módon, az élet majdnem ne idd meg a vizet. Kevesen tudják, hogy a csökkentés a víz egyensúlyát a szervezetben, 5% - kal vezet a kialakult betegségek, 10% — romló vesefunkció, valamint a szív, 20% - át vezet, hogy nem életképes.

Naponta egy felnőttnek kell inni, akár 3 liter tiszta víz. A fogyás is alkalmas ásványvíz, amely tartalmazza Mg. Ez az elem szükséges, erősíti a kardiovaszkuláris rendszert.

Rendszeres fogyasztása a víz segít, hogy javítsa ki a bél.

Számos használatának szabályait víz fogyás

Reggel azzal kellene kezdenem, hogy két pohár tiszta, langyos vízzel. Vizet inni, lassan, kis KORTYOKBAN. Azok, akik nagyon nehéz idd meg ezt az összeget, akkor elkezdi a víz ugyanaz a pohár. Fenntartani a keringési rendszer, a vérnyomás ajánlott vízzel, egy teáskanál természetes méz.

Az emberek, akik nem voltak problémák a emésztő rendszer, képes felvenni a vizet, citromlevet, de nagyon óvatosan, kis adagokban. Citromlé elősegíti a gyors tisztító, a bél.

30 perccel az étkezés előtt ajánlott ital, 1 pohár víz, ez az eljárás csökkenti az étvágyat, illetve a részét megette a felére csökken. Mossa le az élelmiszer szigorúan tilos, mivel a felszívódás jelentősen csökken.

Egy kis nasi után lehet inni a vizet, csak azt követően, 30 — 40 perccel. Lefekvés előtt idd meg, 1 pohár víz, nagyon jó a szív, bél.

Az emberek, akik rendszeresen végezze el az alábbi egyszerű szabályokat, 2 hétig, hogy lefogy 2 4 kiló.

Masszázs gyors fogyás

Sokan nem tudják, hogy jelenleg típusú masszázs gyorsítja a nyirok áramlását a testben, anyagcsere, ezért gyorsabban megszabadulni a felesleg.

Ilyen tulajdonságok nem szelíd, nevezetesen, masszázs készülék R-Karcsú. Mivel a mély szövetek, ami lehetetlen, nem számít, mennyire profi a terapeuta soha nem dolgozott nélkül készüléket, érték el a kívánt hatást.

Miatt inaktív életmód vagy az idő hiánya az gyakorlása, a test a szükséges segítséget, hogy minden létfontosságú folyamatok került sor, a megfelelő ütemben. Akkor a szövet kezdődik, hogy kap a szükséges mennyiségű tápanyagot, a felesleges pangó folyadék, amely azt is hozzáteszi, néhány extra centiméter.

Megtalálni az er-slick most már lehetséges, a sok szépség szalonok, hogy a masszázs. Csak az a fontos, hasznos, ellentétben a legtöbb más lesz a teljes higiéniai köszönhetően egy különleges ruha, amely magában foglalja az egész testét, kivéve a fej, láb, kéz. Még annak ellenére, hogy a tisztaság nem lehetsz teljesen biztos benne, hogy mennyi baktériumok, kórokozók bujkál a kezében a masszőr, a kanapé, stb. A be nem tartása egészségügyi normák, azt kockáztatja, hogy fertőződik gombával, rüh, illetve más, csúnya betegségeket. Amikor meglátogatja er-ravasz ez a lehetőség csökken szinte nulla.

Mennyit kell enni, hogy nem éhes

Ott van szükség, hogy az étkezés legyen rendszeres. Azok számára, akik szeretnék, hogy végre stabilizálja a tömeg, kell a nap folyamán, hogy egyél rendszeresen, de snack szüksége van, hogy kicsi lesz.

Annak érdekében, hogy meghatározza az szükséges, hogy egy személy részét, meg kell, hogy tegye a kezét, tenyérrel felfelé. Az étel mennyiségét, hogy ez pont jó lesz a norma, amely szükséges az életben. Sok ember, hogy egy nagy hiba, túlevés, gyors evés. A táblázatból fontos, hogy kissé éhes, mert a jóllakottság érzését lesz, hogy csak az után, hogy 10 — 15 perc evés után.

diéta a víz

Szigorúan tilos tekintse meg a TV-ben, meg enni egyszerre, mert ebben az időben a figyelem középpontjában nem a kaja, hanem a képet, majd a legeltetés garantált. Hogy elkerüljük a gyomor problémák, a kaja nagyon alaposan megrágni.

Az emberek, akik megszokták, hogy az evés nagy adag, feszített a hasam, csökkentenie kell a méret a lemez, 2-szer. Egy kis tányér sokat nem fér továbbra is az állomány 100 — 300 kalóriát. Az első napon a szervezet harcolni fog vissza, jelezve, állandó éhségérzetet.

Ezt a részét az élelmiszer osztható 2 étkezés. Egy héttel később a gyomra fog zsugorodni, hogy normális méretű, az éhség eltűnik.

Kalória számláló, vagy hogyan kell enni, anélkül, hogy gyarapodik

Van egy módszer, ami által lehetséges, hogy pontosan kiszámítani a szükséges mennyiségű kalóriát, hogy lehet enni az emberek, attól függően, életmód, súly, kor.

A számítás elvégezhető önállóan, vagy a számológép használata az Interneten.

A számítás a napi kalória megengedett, azok számára, akik szeretnék igazán akar fogyni:

  1. A férfi magas, szorozza meg a 1.8.
  2. Tömeg szorozva 9.6.
  3. Életkor szorozva 4.7.
  4. Az ábra 655 egészül ki, hogy a kapott eredmény a számítások során a az első, mind a második bekezdés.
  5. Az eredmény kivonás eredménye a harmadik bekezdés.

Összességében az eredményt meg kell szorozni a fizikai tevékenység:

  • 1,2 – ha a fizikai aktivitás alacsony;
  • 1,38 – gyakorlat 1-3 alkalommal egy héten;
  • 1,55 – gyakorlat 3-5 alkalommal egy héten;
  • 1,73 – aktív gyakorlatok.

Az Interneten meg kell, hogy töltse le az asztalra a kalória tartalma, a termékek, az segíthet a helyes étrend diéta.

Fontos, hogy kövesse a szabály: a normális működését a szervezet élelmiszer-feltétlenül, kivétel nélkül jelen kell lennie a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok. Az emberek, akik függők alacsony zsír-fehérje diéta, mert helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben.

A fogyás, testsúly normalizálása szigorúan tilos fogyasztani édes italok, cserélje ki a víz, gyümölcslé, kompót, vagy frissen facsart gyümölcslevek. Nem tudsz enni sült krumpli, hamburger, pizza, édes süteményeket, liszt, mivel ezeket a "Finomságokat" fenyegetést jelentenek a karcsú test, mert tartalmaznak szénhidrátot, valamint nagy mennyiségű zsírt.

Evés káros élelmiszer azonnal megjelenik növelése, a derék, a csípő.

A zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket kell cserélni zöldségekkel, főtt vagy párolt hús, csirke, marha, hal. A diéta rendszeresen tartalmaz hasznos, dió, gyümölcs.

Ne feledd, az utolsó napi étkezés kell 3 órával lefekvés előtt felejtsd el minden élelmiszer-18:00 után.

Természetes jogorvoslatokról test tisztító

  1. Idővel a test minden egyes ember igényel Általános takarítani, meg kell kezdeni a bél. A lenmag jogosan elfoglalja vezető helyét között a természetes használt eszközök tisztítására. A fő összetevő a kábítószer – szövet, magok gazdag zsírsavak (omega-3, omega-6, omega-9), lecitin, hormonok növényi eredetű lényeges, F-vitamin, E, A. Hatása lenmag egyedi, valamint a tisztító fordul elő egy különleges folyamat, normalizálja a hormonális egyensúlyt. Gyakran magvak éhgyomorra, 1-2 evőkanál magot mossuk le bő meleg vízzel. A testen belül a magok megduzzadnak, majd tisztítsa meg a bélfalon.
  2. Test tisztító zabpehely — egy viszonylag egyszerű, megfizethető. Számos tisztítási módszerek. Az első esetben, forraljuk néhány evőkanál zabpehely finomra őrölt, fogyasztása előtt 2 órával fő étkezés. A második módszer a "hideg bozót," erőteljesebb. Éjszaka egy-két evőkanál vízzel teli vagy tejszín, 2 — 3 evőkanál 1 — 2 evőkanál folyékony. 10 percig, mielőtt megkapta a "bozót" igyál egy pohár vizet, ami után a cellulóz evett. Az étel, a víz nem korábban, mint három órával a tisztítás után.
  3. Saláta "kefe" jelen kell lennie, a diéta. Ez a termék készen áll a szilárd friss zöldségek. E-vitamin bomba, nem csak tökéletesen tisztítja a beleket, hanem gazdagítja a szervezetben a vitaminokat. Mivel a nagyon alacsony kalóriatartalmú ez a saláta fogyasztható bármilyen mennyiségben. A készítmény gyakran használunk sárgarépa, káposzta, cékla, retek, sütőtök.

Gyakorlat — alapú fogyás

karcsúsító masszázs

A fizikai aktivitás szükséges a szervezetnek. Problémák, túlsúly gyakran hatással van az emberekre, akik vezető mozgásszegény életmód.

TV, Internet helyébe a modern ember aktív életmód, közösség, természet. A testsúly normalizálása kell tartani, nem kevesebb, mint 10 000 lépéseket.

A számolás a áthaladni egy nap a távolban vannak pedometers, kompakt, karkötők, öltözött a kezében.Étkezés után ajánlott, hogy egy kis Túrázás – elősegíti az emésztést. Minden gyakorlat hasznos a test izmait, valamint a keringési rendszer.

Az a személy, aki ül a TV előtt, több mint három órán keresztül egy nap sorvadása a hátizmok. Ennek elkerülése érdekében a reklám, ajánlott, hogy végre egy sorozat, az egyszerű gyakorlatokat.

Napi képzésre van szükség. Azoknak, akik nem a lehetőséget, hogy látogassa meg edzőtermek, fitness szakasz van egy meghatározott gyakorlatok, hogy végre otthon egyedül.

Guggolás segít húzza fel az izmok, lábak, fenék súlyzós erősíti az izmokat, a kar, ha nem súlyzók, vegye műanyag vizes palackok, vagy más súlyokat.

A megereszkedett has eltávolítása segítségével a gyakorlatok a nyomja meg a gombot. A lapozáshoz használja a felső has gyakorlatok a felnevelni a törzs alján legjobban illeszkedő komplex magassági lábak, a gyakorlat az olló.

A tábla egy sokoldalú gyakorlat, hogy működik mind az izmok, a törzs.

Minden gyakorlatokat végzett, 3-4 db 10 — 15-ször. Az eredmény osztályok kell, hogy legyen rendszeres.

A kerékpár a legjobb asszisztens fogyás. Napi Kerékpározás fejlesztésére kitartás, segít csökkenteni a kötetek, valamint a test tömege, valamint tartják a legjobb kardió edzés.

Egy fény jog olyan hasznos, mint a biciklizés.

A túlsúly nem egy mondat.

Önálló szervezet, a motiváció, a két elsődleges motorja a cél elérése érdekében.

Ha ez igaz, de ami a legfontosabb, hogy rendszeresen teljesítik a fenti szabályoknak, jó eredményt nem fogja tartani magát a vár sokáig.

16.11.2018