A leves a fogyás – 13 pontos recept, finom levesek diéta

Bármilyen diéta változhat számos diéta levesek. Ezek főtt zöldséget, sovány húst, vagy halat. A leves diéta felveheti csípős fűszer, mert ismert, hogy felgyorsítsa a folyamatot a zsírégetés.

zeller leves

A leves zeller

Összetevők:

  • apró káposzta;
  • 3 Db hagyma, paradicsom;
  • 200 g zeller;
  • fél liter paradicsomlé;
  • bab;
  • 2 bolgár zöld bors;
  • gyógynövények, só, vagy bármilyen csípős fűszer.

Zeller leves a fogyás:

  1. Szemernyi káposztát vékony, hosszú csíkokra, a hagymát fél-gyűrű. Paradicsom, zeller, bors, vágja kockákra, közepes méretű.
  2. Zöldség dobd a fazékba, felöntjük paradicsomlével. Ez fedezi őket teljesen. Ha ez nem elég, adjunk hozzá egy kis vizet. Sózzuk, fűszerek bemutatni.
  3. Helyezzük az edényt egy mérsékelt hő, majd forraljuk fel. Kapcsolja ki a sütőt, amint a leves kezd forrni. Hűtsük 10 percig, ami után az ételt lehet fogyasztani.

Fontos: nem szükséges főzni a levest, későbbi használatra. Az optimális mennyiség 1 nap. Élelmiszer fogyás frissen kell elkészíteni. Után állt a hűtő egyik napról a másikra, elveszti a hasznos tulajdonságait.

Diéta zöldség leves, hús nélkül

Hogy leves:

  • fél fej karfiol, brokkoli;
  • fél cukkini, paprika;
  • 1 nagy burgonya;
  • 1 hagyma, sárgarépa;
  • 2 marék bab (hüvely) zöldborsó (fagyasztott);
  • 1 közepes méretű paradicsom;
  • 2 zellerszár;
  • gerezd fokhagyma;
  • bármilyen zöldséget.

Módszer:

  1. Öntsük a serpenyőbe 2 liter vizet, majd várja meg, amíg felforr. Ez alatt az idő alatt, készítsd elő a zöldségeket.
  2. Olvadás borsó, bab, kockára vágott burgonya, cukkini. A brokkoli, valamint a karfiol osztva kényelmes alkatrészek. Sárgarépa, fokhagyma, hagyma ugorjunk át egy reszelővel.
  3. Forró vízbe dobja a cukkini, karfiol, burgonya, brokkoli.
  4. A lassú tűzön megpirítjuk a hagymát, zellert 5 percig, adjuk hozzá a sárgarépát, majd lassú tűzön, azonos összeget. Majd küldje el a zöldséget, hogy a serpenyőben.
  5. A maradék olajat, megpirítjuk a paprikát, paradicsomot is dobja a jövőben leves.
  6. Bab, borsó, hogy küldjön más összetevőjével szemben. Szakács negyed óra. Kapcsolja ki a sütőt, dobd a fazékba gyógynövények, fokhagyma. Hagyjuk 5 percig, ami után a leves kész lesz.

Hagyma főétel

Összetevők:

  • 6 fej hagyma, közepes méretű;
  • a zeller szár;
  • egy kis fej káposzta;
  • 3 paradicsom;
  • 2 zöld paprika;
  • só.
hagyma leves

Hogyan, hogy a hagyma leves a fogyás:

  1. A káposzta, zeller, vágjuk vékony, hosszú ékek. Paprika, paradicsom, hagyma kockákra.
  2. Tedd a zöldségeket egy serpenyőben, felöntjük vízzel, sózzuk.
  3. Forraljuk fel, majd hagyjuk egy erős tűz 10 percig. Akkor csökkentse felére, majd addig főzzük, amíg a zöldségek tompítsa.
  4. Kész levest lehet enni, mind a hideg-meleg.

Bonn leves

Mit kell készíteni:

  • 6 fej hagyma, friss paradicsom;
  • 1 fej káposzta;
  • 2 paprika, egy nagy méretű;
  • 100 g zeller, gyökér, vagy egy köteg a verdure;
  • egy csokor petrezselyem.

Jó a recept, a Bonni leves:

  1. Bele a kockára vágott paradicsom, hagyma, káposzta, paprika vágjuk vékony csíkokra. Zeller, petrezselyem morzsolódik véletlenszerűen.
  2. Zöldség fedezi teljes mértékben vízzel, forraljuk néhány percig, hogy tartsa a lassú tűz. Addig főzzük, amíg az étel főtt meg teljesen.
  3. Kész a leves hűvös, enyhén enni azonnal. Az ellátások friss. Tetszés szerint meg lehet változtatni az összetevők száma, készítsen egy tál minden étkezésnél.

Könnyű étel káposzta

Összetevők:

  • 1 kisebb káposzta;
  • 3 friss sárgarépa, hagyma napiform;
  • Kupa fiatal babot;
  • fél Csésze paradicsomlé;
  • 1 paprika;
  • zöld hagyma;
  • só.

Leves recept fogyás káposzta:

  1. A hagymát, sárgarépát, paprikát kis kockákra vágva, vágjuk a káposztát.
  2. Egy nagy fazékba, hogy a középső töltsük fel vízzel, forraljuk fel, adjunk hozzá sót.
  3. Dobd a zöldségeket, majd lassú tűzön főzni a levest addig, amíg teljesen főzve.
  4. Ez alatt az idő alatt vágja a zöld hagymát, dobd a kész étel. Majd vegye le a tűzről az edényt, hűvös, tányéron.

Tipp: lehet főzni a "lusta" káposztaleves. Egy nagy fazékba helyezzük a káposzta, fedjük le a vízben, majd felforraljuk. Használja a nap folyamán, az ivás, a maradék húslevest.

Olasz zöldség leves Minestrone

Mi szükség van:

  • 2 liter zöldség leves;
  • 4 evőkanál főtt vörös bab, lencse;
  • 2 burgonya;
  • 1 cukkini, sárgarépa;
  • 2 zellerszár;
  • 4 szál spárga;
  • marék spenót;
  • 100 gramm brokkoli;
  • 4 szál petrezselyem;
  • evőkanál olívaolaj;
  • só, bors.
halászlé

Utasítás főzés:

  1. Apróra vágjuk a megmosott, meghámozott zöldségeket. Brokkoli osztva kis csöves virágok.
  2. Zeller, sárgarépa, burgonya megsütjük, amíg puha vaj. Öntsük rá a levest, majd főzzük 10 percig közepes lángon.
  3. Hozzáadjuk a többi zöldséget, a lencse, bab, tovább főzzük 10 percig.
  4. A harmadik része a levest egy turmixgépbe, majd daráljuk, amíg sima. Majd helyezze a zöldségeket vissza a serpenyőbe, majd néhány percig forraljuk.
  5. A kész ételt szolgálnak fel, hideg vagy meleg, körítve levelek parsleys.

Hal, diéta, leves

Összetevők:

  • 300 g pike-sügér, pisztráng;
  • 4 szál zeller;
  • 1 nagy fej vöröshagyma;
  • 2 sárgarépa;
  • 3 babérlevél;
  • 5 borsó fekete bors;
  • 50 ml olívaolaj;
  • fekete bors, só.

Recept a halászlé:

  1. Kockára vágott hal filé. Csont feje hozzá, hogy a pot, majd fedjük le hideg vízzel.
  2. A pot egy kályha, s várni, hogy forrni. Távolítsa el a habot, egy kis sóval, majd forraljuk fel a levest, egy negyed óra.
  3. A hagymát vágjuk karikákra, majd dobd a serpenyőbe, fazék alatt alacsony lángon 2 percig. Ugyanakkor vágott szelet répát, majd adjuk hozzá a hagymát, oltsa el a másik 3 perc.
  4. Szünet a zeller fele, majd távolítsa el az összes kiálló kívül a rost. Vágjuk átlósan. Fel a serpenyőben, pároljuk együtt a hagymát, a répát még 2 – 3 perc.
  5. A törzs a levest, aztán dobni egy zöldséget. Forralás után, tedd a halfilé.
  6. Sáfrány, hogy felmelegedjen egy percre a mikrohullámú sütő, grind, össze vízzel. Miután forró leves hozzá ez a megoldás.
  7. Több mint mérsékelt tűzön kell főzni az ételt 10 percig, amíg a zöldségek meglágyult. A végén borsot, majd kapcsolja ki a sütőt. Kész a leves.

A főzés gomba

Mit kell tenni:

  • egy kiló gomba;
  • 1 sárgarépa, hagyma, zeller;
  • 300 g karfiol;
  • 3 fokhagymás szegfűszeg;
  • 2 evőkanál olívaolaj;
  • fűszerek, só, gyógynövények.

Leves recept fogyás gomba

  1. Vágjuk egyenlő kockákra zöldséget, gombát. Karfiol osztani csöves virágok, répa, hogy DÖRZSÖLJE, a fokhagymát sztrájk.
  2. Forró vízbe dobja a zellert, majd főzzük 10 percig. Ez alatt az idő alatt, pirított gomba, hagyma, sárgarépa, alacsony hőfokon.
  3. Zöldségek, gombák, hogy dobja a zellert, majd főzzük még 10 percig.
  4. Egy pár percig, mielőtt lekapcsolja a lemez hozzáadása a brokkoli, fokhagyma. Sózzuk, ízesítő.
  5. Kész a leves, vegyük le a tűzről, öntsük bele apróra vágott petrezselymet. Keverés nem szükséges.
alacsony kalóriatartalmú leves

Alacsony kalóriatartalmú leves recept

Összetevők:

  • 100 g cékla, sárgarépa, hagyma;
  • 200 g káposzta;
  • 50 g burgonya;
  • evőkanál zöld;
  • fél liter víz.

A megfelelő recept, diéta, leves:

  1. Vágjuk a hagymát, a krumplit, DÖRZSÖLJE a cékla, a sárgarépa, egy reszelő, apróra vágjuk, a káposztát a hosszú csíkokra.
  2. Forraljuk a vizet, majd dobd bele a krumplit. Ezután hozzáadjuk a káposztát, majd a sárgarépát, céklát.
  3. 10 perc után, a hely egy serpenyőben a hagymát, majd a végén öntsük a fele zöld.
  4. A kész étel, megszórjuk a maradék gyógynövények használata előtt.

Hogyan kell főzni brokkoli

Mi szükség van:

  • 400 g brokkoli;
  • egy fél liter tyúkleves;
  • 250 g burgonya;
  • 150 g hagyma;
  • 7 g tengeri só;
  • 15 g vaj;
  • 15 ml napraforgó olaj.

Hogyan kell főzni zöldségleves-püré brokkoli:

  1. Főzni csirke leves: használja a csirke alkatrészeket a csontokat, majd az íze jóval erősebb lesz. Is használni, babérlevél, gyökér, petrezselyem, fokhagyma. Szakács 60 perc alatt alacsony lángon.
  2. Öntsük egy külön edény növény, majd a vajat. Tedd az apróra vágott hagymát apró kockákra. Adjunk hozzá egy-két evőkanál húsleves – szóval a hagyma megpuhul, nem fog égni. Miután párolog a víz, hogy hagyja el a zöldségeket a hőt, még egy pár percig.
  3. Dobd rá a krumplit, majd fedjük be a víz. Főzzük 10 percig, így a krumpli teljesen megfőtt.
  4. Brokkoli megosztani, majd küldje el a levest, forraljuk fel, majd főzzük 10 percig.
  5. Turmixgép, hogy levest, só. Melegen, ha szükséges, egy szelet fekete kenyér.

Recept cukkini

Összetevők:

  • 130 g cukkini;
  • 50 g liszt;
  • egy fél liter vízzel, vagy húsleves, hogy a zöldség;
  • 1 hagyma;
  • evőkanál olívaolaj;
  • 3 evőkanál ecet;
  • fehérje 2 főtt tojás;
  • gyógynövények, só.
cukkini leves

Zöldség leves a fogyás cukkini:

  1. A hagymát vágjuk, megpirítjuk. A hely egy serpenyőben a cukkini, öntsünk hozzá az ecetet, majd lassú tűzön fedett pan 10 percig.
  2. Egy serpenyőben melegítse fel a liszt, fokozatosan adjunk hozzá vizet vagy húslevest, majd főzzük alacsony lángon 10 percig, folyamatosan kevergetve.
  3. Adjuk hozzá a hagymát, cukkinit, majd forraljuk fel. Csökkenti a hő, majd főzzük 10 percig.
  4. Fehérek, majd zöldek, apróra vágjuk, majd dobd be a levest. Betölt az étel, egy negyed óra, ami után már el lehet kezdeni az étkezést.

Sütőtök leves gyömbér

Összetevők:

  • egy kiló sütőtök;
  • 1 hagyma, sárgarépa;
  • 0.6 l víz;
  • a nagy darab gyömbér gyökér;
  • 3 evőkanál olaj;
  • a bors, só.

Az elkészítés módja:

  1. A serpenyőben a levest, melegítsük fel az olajat, megpirítjuk a hagymát, répát, aprított. A hagymát legyen átlátszó.
  2. Vágjuk a tököt kockákra, közepes méretű, dobd a serpenyőbe. Felöntjük vízzel, majd fedő főzzük alacsony lángon 20 percig.
  3. DÖRZSÖLJE a gyömbért, majd dobd be a levest. Turmixgép, hogy kapcsolja be a levest egy püré.
  4. Adjunk hozzá egy kis só, bors, forraljuk fel, majd hagyjuk 10 percig.
  5. Sütőtök leves fogyasztják mind a hideg-meleg.

Egyszerű csirke leves a fogyás

Összetevők:

  • 2 csirkemell;
  • 2 Db zeller, hagyma;
  • 1 sárgarépa;
  • 20 g petrezselyem, kapor;
  • 2 babérlevél;
  • 15 g kakukkfű;
  • 10 g keveréke, paprika, só.

Utasítás főzés:

  1. A mell egy fazék hideg vízzel, majd forraljuk fel. Ezután távolítsa el a habot.
  2. Durvára vágjuk, a répát. Bow, hogy megszabaduljon a legfelső, gyökér, héj el. Küldje el a hozzávalókat, hogy a fű.
  3. Bors, babérlevél, gyógynövények hagyja érintetlenül. Adjunk hozzá sót, majd keverjük.
  4. Megállapítása minimális tűz főzni a levest 60 perc. Aztán a törzs, a húslevest, majd dobja a vágás filé.
  5. Még távolítsa el mindent, csak inni a húsleves. Kész levest evett meleg vagy forró.

Diéta, leves a fogyás töltse fel, elnyomni az étvágyat, illetve az éhség. Ha van egy kis szabad ideje hát, hogy felkészítse a leves minden alkalommal, amikor egy étkezés. Friss ételek megőrzik több, vitaminok, ásványi anyagok.

03.10.2018