Karcsúsító hasa otthon

Egy ritka nő, soha életemben nem érdekelt, receptek, fogyókúra hasa otthon. Hagyd, hogy a problémás területeket, a nők különböző – egy küzd a ráncok az oldalon, a másik súlya első letétbe a csípő, a harmadik szenved a túl buja, váll–, gyomor boldogtalan majdnem 90% - a nő. Ha felesleg van, ők minden bizonnyal ez a része a test.

gyomor karcsúsító nők

Diéta, fogyókúra hasa otthon

Ha a probléma a felesleges mennyiség a has, az esedékes, illetve meg kell kezdeni kell oldani egy felülvizsgálata a menü. Az első dolog az, hogy távolítsa el a diétát, a feldolgozott élelmiszerek, valamint az úgynevezett "fast food": hamburger, sült krumpli, sült, üdítőt, egyéb élelmiszer, amely olyan, mint, hogy úgy kezelnek minket, hogy gyorsan, élelmiszer-üzletekben. Szabadulj meg az édességet, liszt termékek. (Kivétel lehet egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér, vagy kis adag tészta a durum búza.) Ne vidd túlzásba a fűszerek, különösen éles, meghozza az étvágyat. Próbálj meg enni, mint a kis só, mint te.

De nagyvonalúan használja a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, cukrozatlan gyümölcs:

  • rost megtisztítja az emésztőrendszert;
  • a nedvszívó, ami jár, például a rizs felszívja, majd szívja a méreganyagokat a szervezetből;
  • összetett szénhidrátok biztosítják a jóllakottság egy kis mennyiségű kalóriát tartalmaz;
  • növényi fehérje segít az izmok maradjunk jó formában;
  • vitamin marad a bőr, a haj, a köröm, a káros hatások diéta.

Mindenesetre, ne hanyagolja el a tejtermékeket! Emellett az a tény, hogy támogatják az emésztés, enzimek jótékony a tej segít lebontani zsír. Különösen a derék, csípő, amit akar. De soha ne vegyél zsírmentes tej, sajt, amelyből a test lenne a kis használni—, hogy a választás mellett a csomagok száma 1-2% - át a csomagot.

Vásárolni csak sovány húsokat. Még jobb, minden lehetőséget, cserélje ki hasznos, minden értelemben a hal.

Minta menü diéta a gyors fogyás hasa otthon.

1. nap

  • Reggeli. Adag alacsony zsírtartalmú túró, a szelet érett barack, vagy egy puha körte.
  • Ebéd. A hajdina, 100 g főtt csirkemell, uborka.
  • Vacsora. Párolt kelbimbó, vagy salátát friss zöldség, egy evőkanál Lenmag olaj. Egy pohár joghurtot.
karcsúsító nő gyomra a zabpehely

2. nap

  • Reggeli. A zabpehely, a tejet, a vanília pár eper (sárgabarack, őszibarack, cseresznye, meggy – a választás).
  • Ebéd. 200 g főtt vagy párolt cod, saláta, uborka.
  • Vacsora. A hajdina a zöldségeket. Egy pohár joghurt.

3. nap

  • Reggeli. 2 főtt tojás, paradicsom, 2-3 szál kapor ízlés szerint.
  • Ebéd. Főtt rizs társaságában bármilyen friss zöldség, meghintve olívaolajjal.
  • Vacsora. Része túró, egy koktél, joghurt, Alma.

4. nap

  • Reggeli. Gyümölcs saláta összes hozzávalót, kivéve a szőlő.
  • Ebéd. 200 gramm halat sütött ágyon zöldség.
  • Vacsora. Adag főtt rizs, reszelt sárgarépa, egy teáskanál növényi olaj, egy pohár tej.

5. nap

  • Reggeli. Tojásos sült fél avokádó. Gyógynövény tea fogyás.
  • Ebéd. Sütőtök leves, köles kása sütőtök szeleteket.
  • Vacsora. Natúr joghurt reszelt Almát, vagy egy szelet dinnye.

A diéta alatt, ne felejtsd el, hogy igyon sok tiszta, szénsavmentes vizet. Ezt a diétát öt napig lehet ismételni kétszer, de utána kell egy kis szünetet a diéta, majd visszatér a normális teljesítmény mód.

Töltés karcsúsító hasa otthon

Rugalmas, hogy hozzon létre egy lapos has sportok nélkül lehetetlen. Hogy oldja meg ezt a problémát, légzőgyakorlatok, vásárlás, pakolás három vagy négy alkalommal egy héten, végre egy komplex speciális gyakorlatok, karcsúsító hasa otthon. Például, a következő verzió a mini-edzés.

  1. Állást, hogy "hazudik a hasa". Pihen a földön, a pálmák, a bokám, a láb, emelje fel a medencét, így a fejét, csípő voltak ugyanabban a sorban. Tartsd ezt a pozíciót 12 másodperc, viszont a medence balra, majd jobbra, az alsó a földön. Ismételje meg 12-szer.
  2. Ülj a földre, a török kezében feküdt a feje mögött. Kövesse billeg jobbra-balra, 15-ször.
  3. Feküdjön le a földre, a hátsó egyenes keresztbetett lábak kiterjesztett fel, lábujjak nyújtva. Emelési a felső test a földről, a kettős-kereszt, karok, aztán a kiinduló helyzetbe, majd ismételd meg még 12-szer. Kezdők is alacsonyabb a térd hajlított lábbal a földön.
gyomor karcsúsító gyakorlatok nők

Hasi masszázs a fogyás otthon

A masszázs egy jó módja egy eljárás, hogy több hasznos dolgot: hogy a munka a hasi izmok, hogy eloszlassa a zsíros lerakódások, "felrázni" a metabolikus folyamatok, a bőr alatti szövetek, javíthatja a megjelenését a bőr, valamint megakadályozza, hogy a megjelenés a terhességi csíkok.

Mi a különböző típusú masszázst?

  • A víz. Ahhoz, hogy a zuhany nyomás erősebb, közvetlen a jet a hasán, majd finoman masszírozza.
  • Drágám. A masszázs lehet elég fájdalmas, így bánjon vele óvatosan. De a hatás csak néhány ülés: a hasa egyre kisebb, az izmok több rugalmas, a bőr selymes, puha.
  • Vákuum. A masszázs segítségével végzett a doboz fogyás (kapható a gyógyszertárakban), valamint masszázs olaj.
  • Pizzicato. Az eljárást igényel, csak a kezét, a tejszínt, majd 10 perc szabad ideje. A bőr a hason kell alaposan "ternum" mely tovább növeli, vagy csökkenti a nyomást, végül pedig, hogy végezzen egy erőteljes Pat.
  • Masszázs-masszázs. Ahogy a neve is mutatja, hasa RUB szükséges először függőlegesen, majd vízszintesen, amíg úgy érzi, a fény, a hő, a bőr alatt.

Rendszeres helyesen végzett masszázs felgyorsítja a fogyást, otthon – a hasa, oldala, majd a felső comb elég gyorsan megszabadulni a kellemetlen ráncok, akkor kapnak a várva várt grace.

Néhány fontos szabály! Minden mozgását, a masszázs, kivéve a súrlódás, úgy kell elvégezni, hogy az óramutató járásával megegyező irányba. Nem indul az eljárás közvetlenül étkezés után, mivel az étkezés kell legalább 2 óra. A masszázs során tartsa a has kissé feszült, hogy megakadályozzák a nemkívánatos hatások, a belső szervek. Végül, próbálja megtalálni az optimális nyomás mértékét. Ha a mozgások túl lágy, akkor nem jogosult; erős, túl sokat árthat.

Hasa pakolás a fogyás otthon

Egyszerű, hatékony, sőt kellemes eljárás – test pakolások a fogyás. A lényege, hogy ismert, ha nem is mind, de nagyon sok:

  • a hasi bőr alkalmazni kozmetikai maszk, az összetevők, amelyek célja, hogy gyorsítsa fel a méreganyagok eltávolítása, vízcsere, majd a vér áramlását a bőr;
  • a tetején a keverék csomagolva egy műanyag zacskóban, hogy hozzon létre egy üvegház-hatás, gyorsul a bontás a zsír a bőr alatti szövetek;
  • ezután meg kell 1-2 órát feküdni egyedül egy meleg takaró alatt;
  • öblítse le a maszkot;
  • alkalmazza a bőr krém, vagy cellulit olaj.
gyomor karcsúsító nők pakolás

Milyen maszk karcsúsító hasa otthon vagy a leghasznosabb?

  • ecet wrap;
  • a kávézacc;
  • folyékony méz;
  • a mustár, a növényi olaj vagy krém;
  • kék agyag.

Eldönteni, hogy melyik a maszk igaz, próbálkozzon néhány különböző lehetőségeket, vagy csatlakozzon egy adag 2-3 alkatrész. De biztos, hogy tesztelje a keverék egy kis területen a bőr mielőtt a csomagolás. Ez szükséges annak érdekében, hogy kellemes, teljesen biztonságos karcsúsító hasa otthon.

17.09.2018