Étkezés a héten a fogyás: egy részletes menü

A legtöbb diéta célja, hogy csökkentse a mennyiségű étel fogyasztása minimális, néhány böjt nap, nem megéhezünk. Amikor befejezte a diéta, majd visszatér a normális élet, az emberek kezdik észrevenni, hogy a hihetetlen erőfeszítéseket volna db, súly újra rohant.

diéta fogyás

Szerencsére vannak étkezés, hogy segítsen megszabadulni a bosszantó, font, nem pedig a nyereség újakat, evés közben legalább háromszor egy nap. Vannak szűrve, amely segít leküzdeni a zsír. Olvashatsz róla a cikkben a "Mágikus fogyás termékek". Gépelés őket a diéta, nem csak az ösvény, a megfelelő táplálkozás, tehát egy egészséges test, hanem a start hatékony küzdelem túlsúly.

Ajánlat egy hétig is a fogyás nem korlátozza abban, hogy az alapvető vitaminokat, tápanyagokat.

Fontos szerepet fogyás tud, az elfogyasztott folyadék. Először is, el kell kerülnünk, cukor, tea, kávé, üdítő, korlátozzák a fogyasztás gyümölcslevek. Inkább tea menta, gyömbér. Részletes recept megtalálható a posta "Igyál fogyás menta (recept)", "Ginger fogyás: hogyan kell inni?".

A heti menü fogyás

Hétfő

Reggeli: zsírszegény túró, a bogyók, vagy dió, 2-3 vékony szelet sajt, 1 tojás, tea, gyömbér.

Uzsonna: 10 mogyoró, mogyoró vagy mandula

Ebéd: sárgarépa leves gyömbér, egy darab főtt hús, tea cukor nélkül

Uzsonna: grapefruit, Alma vagy narancs (egy gyümölcs választás)

Vacsora: lazac steak, zöld bab vagy brokkoli, cukrozatlan tea.

Kedd

Reggeli: barna rizs, sült hal, tea vagy kávé

Uzsonna: zsírmentes natúr joghurt, bogyók 5 aszalt sárgabarack.

Ebéd: főtt csirke, saláta, paradicsom, uborka, oliva olajjal

Uzsonna: gyümölcs (banán ellenjavallt)

Vacsora: tenger gyümölcsei koktél, vagy főtt rák kagyló, tapasztalt, citromlével, egy italt a fogyás közül lehet választani.

Környezet

Reggeli: rántotta 2 tojás főtt vegyes zöldségek, fűszerek, tea, vagy kávé cukor nélkül

Uzsonna: alacsony zsírtartalmú túró, 5 bogyók szilva

Ebéd: hajdina, egy darab főtt hús, tea

Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt, 5 dió választás

Vacsora: hagymás tört borsó egy darab doktori kolbász vagy padlizsán saláta gyömbér (egy lehetőség választható)

Csütörtök

Reggeli: zsírszegény túró, egy pár szelet sajtot, valamint a doktori kolbász, kávé, tea

Uzsonna: gyümölcs választás

Ebéd: leves, savanyú, vagy friss káposzta, egy darab főtt hal

Uzsonna: alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy egy Csésze joghurt

Vacsora: cukkinis squash egy darab főtt hús, menta tea

Péntek

Reggeli: rántotta, pár szelet sajt, egy italt a fogyás

Uzsonna: turmix gyömbér vagy zsírégető ital, gyömbér

Ebéd: zöldséges ragu gyömbér, egy darab kolbászt, vagy húst, tea

Uzsonna: egy zsírszegény joghurt a bogyók 5 aszalt sárgabarack

Vacsora: saláta konzerv tonhal saját levében, kukorica tea

Szombat

Reggeli: konzerv fehér bab (1/2 üveg) egy darab főtt csirke, gyömbér tea

Uzsonna: gyümölcs választás

Vacsora: hajdina kása, saláta, tea, citrommal

Uzsonna: 5-7 dió választás

Vacsora: saláta főtt polip, kukorica, egy italt a fogyás menta

Vasárnap

Reggeli: két főtt tojás, alacsony zsírtartalmú túró, tea vagy kávé cukor nélkül

Uzsonna: egy grépfrút

Ebéd: húsleves paprika, egy szelet főtt hús, zöldség, saláta, 1 uborka, 1 paradicsom, tea

Uzsonna: zsírégető ital mentával

Vacsora: egy szelet lazac, zöldség ragu, tea, citrommal

Az étkezés a héten a fogyás lehet beállítani az ön által. De ez alapján kell, hogy ezek a termékek. Egy nagyon fontos pont, az adagok mérete. Ha arról beszélünk, gabonafélék, a mogyorókrémet, a pörkölt a kötet adag nem haladhatja meg a 250 gramm, könnyen intézkedés Kupa.

Hogy felgyorsítja az anyagcserét, segít a hétköznapi vizet meg kell inni legalább 1,5-2 liter naponta. Számoljuk ki a szükséges mennyiségű vizet szerint a képlet adott a cikkben. Mennyit kell inni, hogy lefogy.

Ez a menü segít fejleszteni szokások, a helyes táplálkozás, lefogy, nem pedig szert a jövőben. Nélkül is gyakorolni fogja érezni magát, az eredmény pedig megkönnyíti a szervezetben (rendeletek hatálya alá tartozó). Sok szerencsét!

05.09.2018