Diéta shake fogyás a blender

Elkerülve sweets az egyik legnehezebb kihívások mind a fogyás. Szerencsére sok finom koktélok, valamint képes kielégíteni a szükséges édességet, nem tesznek kárt a szám.

fogyókúrás turmixok

Ezek a koktélok, nem csak kezelésére a diéta, de hasznos is. Tartalmaznak sok anyagok értékes egészségügyi, felgyorsítja az anyagcserét, ezért segít elveszíteni a kalória. Az ilyen italok lesz pozitív hatása a szervezetre, jó hangulat egész nap.

A használata cikória

Lesz egy nagy élvezet Reggeli, egészséges snack a nap folyamán, amikor nincs lehetőség enni semmit ártalmatlan az ábra. Készített egy turmixgép koktélok, hogy vigyen magával dolgozni vagy tanulni.

Ajánlat receptek remeg, turmixokat a kiegyensúlyozott összetételre van zsírégető hatása van. Köszönöm, hogy a felvétel egy ilyen "desszertet" a menü fogyás, diéta már nem jár egy fájdalmas érzés, az éhség, íztelen ételt.

A finom receptek, diétás turmixok

1. Brassica-áfonyás koktél

Szükséged lesz:

  • banán;
  • 1/2 Csésze reszelt káposzta;
  • 1/3 Csésze készített zabpehely;
  • mandula, áfonya, kakaó.

Elkészítése:

Töltse ki a turmix vízzel, hogy a maximális szintet. Feküdt az összes hozzávalót, habverőt, amíg az összhang a krumplipüré.

2. Banán turmix a mogyoróvaj

Szükséged lesz:

  • ásót, dapibus csokoládé koktél;
  • 1/2 Csésze alacsony zsírtartalmú tej, valamint a mogyoróvajat;
  • hat jégkockát.

Elkészítése:

Verni az összes a keverék kb. két percig, vagy amíg a csomók a vaj nem teljesen cóntere.

3. Vegetáriánus spenót, sárgarépa

Lehet készíteni, őszibarack, vagy eper.

Szükséged lesz:

  • a hámozott répa, banán, narancs;
  • fél Csésze spenót;
  • 1 evőkanál kendermag;
  • 5 evőkanál tökmag.

Elkészítése:

Összetevők papucs vagy vízzel vagy sovány tejet coctum.

banán, káposzta

4. Brassica-banán nutrition shake

Ez az ital lehetővé teszi, hogy lefogy. Egy héten el is lehet veszíteni, akár három kilót.

Szükséged lesz:

  • körte az Apple bőr nélkül;
  • banán káposzta;
  • kanál Lenmag.

Elkészítése:

Feküdt a hozzávalókat a kitöltött, hogy a maximális szintű víz a turmixgép, korbács, amíg sima.

5. Koktél "Mokka" zsírégető

Szükséged lesz:

  • 5 jégkocka;
  • 1 teáskanál instant kávé;
  • 2 gombóc fehérje keverék, csokoládé ízű;
  • egy fél Csésze hideg víz.

Elkészítése:

Habverővel hozzávalókat a turmixgépbe, tizenöt perc.

6. Joghurt-banán turmix

Ez energetizáló az egész nap inni, ajánlott inni reggel.

Szükséged lesz:

  • (lövés) sovány tej;
  • friss joghurt, érett banán.

Elkészítése:

Joghurt, banán shake egy turmixgép, öntsünk egy kevés tejet.

7. Koktél "áfonyás mánia"

Szükséged lesz:

  • hideg vízben 8 jégkocka;
  • egy Csésze áfonya;
  • fél Csésze őszibarack, málna, zsírszegény vaníliás joghurt;
  • egy-két teáskanál vanília kivonat;
  • teáskanál citromlé.

Elkészítése:

Helyezze a turmixgépbe, majd ostor egy percre. Mánia áfonya kész.

8. Turmix pitahaya

turmixokat

Szükséged lesz:

  • a hámozott, apróra vágott közepes Pattaya;
  • 2 szeletelt közepes szilva;
  • 1/2 Csésze kókusz víz 1/4 Csésze tört jég.

Elkészítése:

Rázza egy turmixgép, mielőtt a formáció püré tömeg.

9. Pepo smoothie-grapefruit, citrom

Szükséged lesz:

  • szeletelve fél hámozott grapefruit;
  • egy fél Csésze apróra vágott dinnyét;
  • víz kókusz;
  • pár jégkockát;
  • teáskanál facsart citromlé.

Elkészítése:

Öntsük kókuszvíz bele a turmixgépbe, hogy a maximális szintű, add gyümölcs -, jég, kevert néhány percig.

10. Koktél dinnye, narancs, ananász

Szükséged lesz:

  • 1/2 Csésze apróra vágott cellulóz, ananász, dinnye;
  • fél szeletelt narancs;
  • a menta.

Elkészítése:

Tele van a legnagyobb víz turmixgépbe, majd a gyümölcs legyőzni nem több, mint 12 másodperc alatt. Szolgálja az ital narancs szelet, menta.

11. Ütés paradicsom

Igyál egy nagyon fűszeres ízű, így a teltségérzet.

Szükséged lesz:

  • paradicsom, sárgarépa;
  • fél egy kis répa, zeller;
  • egy Csésze spenót, negyed Csésze petrezselyem;
  • fél Csésze víz.

Elkészítése:

Feküdt az összes hozzávalót, majd megverni körülbelül 30 másodpercig, amíg egy homogén keverék.

12. Egy koktél a citrus joghurttal

Felkészült "Dahi" — joghurt, át a szövet, hogy megszüntesse szérum, neve is a görög vagy szűrt.

Szükséged lesz:

  • 450 ml friss narancslé;
  • teáskanál lecitin;
  • fél Csésze Dahi;
  • egy pár kanál (teáskanál) vanília kivonat;
  • gombóc vaníliás protein mix.

Elkészítése:

Az összes hozzávalót keverjük össze egy fél perc, vagy egy kicsit több.

13. Ananász-eper shake

ananász, eper

Szükséged lesz:

  • fél Csésze Ananász cellulóz, majd keverjük össze az epret a fekete áfonya;
  • kanál vaníliás fehérje keverék;
  • 6 darab jégkockát;
  • egy pohár tej, édesített vanília.

Elkészítése:

Az első fél perc, ostor, a bogyók, az ananász, fehérje por, majd adjuk hozzá a jég, tej, majd újra habverővel körülbelül egy percig.

14. A keverék a grapefruit a görög joghurt

Lehet használni nem csak a citrusfélék, de az ananász. Az ital tartalmaz, gyors szénhidrát, de elősegíti a fogyás.

Szükséged lesz:

  • Görög joghurt;
  • cukor;
  • a hámozott, grapefruit.

Elkészítése:

Össze a joghurtot a grapefruit chop egy turmixgép, suauitatem.

15. Növényi zöld lé

Ad egy teltségérzés egy frissítő itallal, amely elősegíti a fogyás.

Szükséged lesz:

  • fél sárgarépa, paprika, zeller;
  • néhány koriander levél;
  • 1/4 citrom, hagyma;
  • egy pohár spenót;
  • paradicsom;
  • fél Csésze víz.

Elkészítése:

Verni az összes, mintegy 40 másodperc.

16. Az ital "citrus díj"

Ital után azonnal korbácsolás.

Szükséged lesz:

  • narancs, három eper;
  • negyed egy grépfrút, két marék spenót;
  • 1/4 Csésze málna;
  • kanál Chia magot.

Elkészítése:

Összetevők másfél csésze víz, habverővel simára.

17. Tápanyag-koktél a Mojito

Ad pozitív energiát, erősíti, táplálja, ideális azok számára, akik fogyni.

Szükséged lesz:

  • 1 teáskanál spirulina, Chlorella;
  • 5 mentalevél;
  • 1/2 Csésze káposzta;
  • egy fél avokádó.

Elkészítése:

A blender töltse meg vízzel, tedd az összes hozzávalót habverővel egy percre, amíg a következetesség sima.

A legjobb smoothie receptek fogyás

Tizennyolc kiváló vastag, ital, gyümölcs, zöldség, készített egy turmixgép, hogy diverzifikálja a menü pedig segít megszabadulni a felesleg.

18. Zöld zöldség turmix

zöld turmix
  • körülbelül 1,2 cm gyömbér gyökér;
  • fél körte, zeller;
  • egy pohár víz;
  • 3 levelek friss petrezselyem;
  • egy csepp almaecet.

Elkészítése:

Megverte az összetevőket, hogy egy püré tömeg. Ez körülbelül fél percig.

19. Turmix, eper, banán, körte

Használt, friss azonnal elkészítése után.

Szükséged lesz:

  • fél szeletelt, hámozott banán körte;
  • sovány tejpor (sovány) tejet;
  • fél Csésze félbevágott eperrel.

Elkészítése:

Egy pár másodpercig keverjük össze mindent egy turmixgépben. Tálaljuk szeletelt eper, körte.

20. Gyümölcs turmix kiwi, Alma, banán

Szükséged lesz:

  • fél hámozott, apróra vágott banán Alma;
  • interficiam hámozott kiwi;
  • negyed Csésze tört jég;
  • 1/2 Csésze mandula tejet.

Elkészítése:

Öntsük a tejet a gyümölcs egy turmixgépbe, hozzáadni a Csésze tört jég. Keverjük össze a tömeg 10-12 másodperc.

21. Egy turmixot, a kiwi, brokkoli, körte

Tápláló ital ajánlott inni frissen készített.

Szükséged lesz:

  • kockára vágott közepes méret kiwi;
  • fél Csésze apróra vágott brokkoli;
  • a felét a megtisztított, szeletelt körte.

Elkészítése:

Tedd egy vízzel teli tál gyümölcs, brokkoli. Keverjük össze az összes 10-12 másodperc.

22. Vérnarancs turmix a sárgarépa, zeller

vérnarancs turmix

Szükséged lesz:

  • fél szeletelt sárgarépa;
  • egy-két zellerszár;
  • fél Csésze vérnarancs szeleteket.

Elkészítése:

Töltse ki a tálat a blender színültig, rázza fel az italt, legalább 15 másodpercig, amíg püré tömeg.

23. Cucumis-Kale turmix a mandula

A hő nyáron ez a sűrű italt, felveheti a jég.

Szükséged lesz:

  • egy pár pohár cellulóz mézharmat dinnye;
  • 0.5 l, mandula tej, édesített vanília ízű;
  • egy pohár párolt fiatal káposzta;
  • teáskanál Chia magot meg a banánt.

Elkészítése:

Meghatározott verte a turmixba a hozzávalókat két perc formában sűrű italt.

24. Narancs-banán turmix a répát, zabpehely

Szükséged lesz:

  • barbatus sárgarépa;
  • vágott körte, bőr nélkül;
  • a narancs tolle de csontok;
  • 240 ml cukrozatlan mandula tej;
  • a negyedik Csésze száraz zabpehely, zabkása.

Elkészítése:

Első öntsd bele a turmixgépbe, a tejet, majd a többi hozzávaló. Habverővel termékeket fél perc alatt, nagy sebességgel, hogy püré.

25. Turmix a narancs, áfonya, Alma

Szükséged lesz:

  • banán, narancs;
  • Csésze fagyasztott áfonya;
  • szeletelt Alma;
  • 6 jégkockát.

Elkészítése:

Keverjük gyümölcs, bogyós gyümölcsök egy turmixgép, amíg homogén állagú.

26. Cseresznye smoothie-körte a grapefruit

cseresznye körte turmix

Szükséged lesz:

  • egy fél grapefruit, majd megtisztítják a bőrt, egy körte;
  • fél Csésze friss cseresznye gödrök távolítani;
  • 125 ml sovány tejpor (sovány) tejet.

Elkészítése:

Öntsük a tejet, majd feküdt az összes hozzávalót. Mix italt, míg 12 másodperc alatt. Tálaljuk egy cseresznye vagy szolgált egy szelet grapefruit.

27. Alma turmix cukkini, kiwi

Szükséged lesz:

  • fél hámozott, szeletelt Almát;
  • fél Csésze apróra vágott cukkini;
  • az átlagos kiwi gyümölcs;
  • víz kókusz.

Elkészítése:

Kell elkészíteni ezt a diétás táplálék inni, elég, hogy a keverék a gyümölcs, cukkini töltött kókuszos víz mixer 10-12 másodperc.

28. Turmix banán, alma Kelkáposzta

Szolgált szolgált szelet Almát is.

Szükséged lesz:

  • Csésze apróra vágott káposzta;
  • apróra vágott banán, Alma, bőr nélkül;
  • kókuszvíz színültig a tálba.

Elkészítése:

Hogy ez az ital, adjuk hozzá az összes hozzávalót, majd habverővel. Elég 12-17 másodperc.

29. Eper-banán turmix kókuszvíz

Szükséged lesz:

  • vágott egy fél banán;
  • Csésze fagyasztott epret.

Elkészítése:

Töltse ki a turmixgép, hogy a maximális szintű kókuszos vízzel. Feküdt az összes hozzávalót, majd felvert 10-12 másodperc.

30. Turmixokat készült banán, zabpehely fahéj ízű

Ajánlott elkészítés után azonnal.

Szükséged lesz:

  • apróra vágott banán;
  • 1/4 Csésze zab, zabpehely;
  • 1/2 Csésze alacsony zsírtartalmú tej, joghurt;
  • 1/4 teáskanál őrölt fahéj;
  • pár desszert kanál mézzel.

Elkészítése:

Keverjük össze az összes termék, hogy szerezzen egy püré állagú. Tálaljuk egy banán.

30.08.2018