Listát azokról az élelmiszerekről, fogyás

Amikor a pillanatban, amikor a felismerés, hogy a harmónia a következménye, egészséges, megfelelő életmóddal, pontosan kell tudnod, hogy milyen ételeket kell prima diéta, hogy lefogy személy. A folyamat az égő kalória az az eredménye, hogy a magas szintű anyagcsere, fenntartása, amely a szervezet megköveteli, hogy a szükséges mennyiségű tápanyagot.

A hatékonyságát böjt — mítosz vagy valóság

A legtöbb ember szerint a probléma gyökere a túlsúly szinte minden termék, azt állítva, hogy a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy lehetővé teszi megtagadása étel. A böjt hozhat semmi jót, de káros az egészségre. A korlátozott vagy teljes megtagadása az étel bekerül a test, az állam a stressz. Megfosztott a fő energiaforrás, hatni kezd a lassú mozgás, csökken a kamatláb, az anyagcsere-folyamatok. Az első jelek, hogy a jelzés arról, hogy az "economy üzemmódban" működik a szervezetben: koncentrációs problémák, gyengeség, fáradtság is.

A csökkent táplálékbevitel, biztosan vezet a gyors fogyás, de nem kárára zsírégetést. A zsírok a szervezet számára, mindenekelőtt egy értékes stratégiai tartalék energia, hogy az elfogyasztott utolsó. Elveszett font lesz folyékony, illetve az elpusztult izomszövet. Ez azt jelenti, hogy tovább lassul az anyagcsere, amely aktívvá válik, mint feltöltését elveszett, az új kiló.

alacsony kalóriatartalmú

Fogyni anélkül, hogy káros az egészségre az első helyen, azt jelenti, hogy csökkenteni a testzsír. Ideális esetben meg kell egyensúlyt az arány a kövér izomszövetekben. Ez nem csak karcsúbb, de az is, hogy vesz egy gyönyörű, harmonikus test.

Milyen ételek elősegítik az egészséges fogyás?

Csökkenti a zsír mennyisége nem okoz kárt a szervezetben, az elfogyasztott élelmiszer bizonyos termékkategóriák. Egy kis segítség, hogy felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a más extinguere éhség sokáig, vannak olyanok, amelyek miatt a nagy mennyiségben hozza a jóllakottság. A helyes kombináció, előkészítése ezek az élelmiszerek lehetővé teszi, hogy megvásárolja a dédelgetett harmónia, erősíteni egészségre.

Alacsony kalóriatartalmú

Ideális azok számára, akik megszokták, hogy a gyakori nassolás. Alacsony kalória jellemző a citrusfélék, a friss zöldek zöldségekkel. Ők a víz, rost. Töltse fel gyorsan, megtölti a gyomrot, míg a bevitt kalóriák száma továbbra is nagyon alacsony. Az a képesség, rost eltávolítani a mérgeket, valamint tisztítja a beleket is fontos szerepet játszik a testtömeg-csökkentő.

Tartalmaz alacsony százalékos zsírtartalom

Minden gramm zsír kötött kilenc kalória. Ez teszi olyan zsíros ételek az egyik magas kalóriatartalmú. A legnagyobb veszélyt az egészségre, illetve a számadat egy kategória a zsírok, mint a telített. Tömíti erek, valamint vezethet a fejlődés különböző betegségek. Annak érdekében, hogy ne okozzanak kárt a szám, a test, a diéta jelen kell lennie zsírok rumperet termékek. Ezek a következők: tenger gyümölcsei, fehér hal, csirke mell, vágási mellékterméket, belsőséget, zsírmentes joghurt, túró.

Kivéve néhány fajta olajos tengeri hal, amely tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ők a felelősek a zsír anyagcserét, csökkenti a kockázatot az erek elzáródása. Ez a fajta zsírsavak nem termelt a szervezetben. Fő forrásai hering, lazac, makréla, lazac rózsaszín.

Fehérje

Minden sportoló fogja hívni ebben a kategóriában a termékek a fő "harcos" a zsírszövet. Magas fehérje serkenti a növekedést, az izomrostok, hozzájárul a korai következtetést a szövetek, a felesleges folyadékot, felgyorsítja az anyagcserét. Között a fehérje-alapú termékek, amelyek elősegítik a hatékony fogyás, a legjobb azok, amelyek egy minimális zsír. Hogy a szervezet számára fehérje, a menü tartalmaz olyan élelmiszerek, mint a marha, baromfi máj, marhahús, Pulyka, tojás, tintahal, alacsony zsírtartalmú túró, csirke mell.

Alacsony glikémiás index

Természetes adipem égők, normalizálja a vércukorszintet, valamint kontrollálni az étvágyat. A leghasznosabb közülük hiszem, hogy saláták, zöldségek, nyers vagy főtt zöldséget, gombát, gabonafélék, hüvelyesek, sós bogyós gyümölcs. Ezek lehetővé teszik, hogy elkerüljék a hatása, hogy növeli az érzéseit, a vágy, hogy enni édes, melyik élmények, amikor a fogyasztó a cukros ételeket. A több cukor van, annál erősebb az étvágy, amely a fő ellenség az úton, hogy megtaláljuk a karcsú, szép szám.

Hozzájárul a hosszú távú telítettség

Fenntartása anyagcsere egész nap magas szinten anélkül, hogy hosszú ideig az éhségérzetet, lehetővé teszi, hogy egy jól kiválasztott menü Reggelire, amely magában foglalja a kiadós, alacsony kalóriatartalmú étel. Először is tartalmaz, összetett szénhidrátok élelmiszerek, amelyek a következők: teljes kiőrlésű kenyér, főtt az olasz, hogy az "al dente", tészta, durumbúza, sokféle gabonafélék. Ez a fő oka annak, hogy táplálkozási javasoljuk a Reggeli kiadós, egészséges zabpehely.

hasznos termékek

Ha átküldjük a felesleges folyadék

Túlsúlyos képződik, mint a zsírok, illetve meghaladja a felhalmozódott folyadék. Valamint hogy a termék ítélték a legjobb a harcot a túlsúly, meg kell figyelni, hogy a képesség, hogy serkentik az anyagcserét, hanem kiválasztani folyadék. Ilyen élelmiszerek a következők készített cukormentes berry gyümölcs italok, narancs, gyümölcs, gyümölcslé, tea, zeller. Hogy megakadályozzák amassment folyadékot kell korlátozni a bevitelt a glükóz, só, nem hogy káros lehet az egészségre, vízhajtó, kiegészítők, valamint jogorvoslati.

Hogyan lehet fenntartani az elért eredmények?

Nem elég, hogy elveszítette egy bizonyos összeget a testzsír, akkor is kell rögzíteni a hatás. Hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás, a nap folyamán. Nassolás ajánlott hasznos fogyás termékek. Inkább a joghurtot, kefirt kell inni, csokoládé, cserélje ki a szárított gyümölcs, sütemények — dió.

A napi menü akarod, hogy megszüntesse a gyors kaja, feldolgozott alatt ipari körülmények között hús főtt gyárak édességet. Azt kell zöldség, bio hús, gomba, gabonafélék. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül, hogy bármilyen stressz, valamint kárt okoz a szervezetben.

25.08.2018