Fehérje-zsír fogyás: elvek, menük a héten, az eredmények

Egy különleges hely, többek között a rendszerek a fogyás egy fehérje-zsír által javasolt, a lengyel orvos Jan Kwasniewski. Ő a saját klinikát, ahol mindenki tud fogyni, fenntartása, kövér, se hús, se olaj.

Csodálatos az éhségsztrájkot, amely annak ellenére, hogy a hitetlenség számos, ad jó eredményeket. De ment javára a test, nem árt, meg kell, hogy kövesse az alapvető elvek, amikor az első tünetek a beteg egészségügyi, hogy vegye ki egy diétát.

Hatása a szervezetre

diéta

Hogyan működik a fehérje -, zsír-diéta fogyás? A mechanizmus a művelet, a test egy kicsit, mint eltér a másik módszer, hogy megszabaduljunk a felesleges súly:

  • csökkenése miatt a bevitt szénhidrátok fogyasztása testzsír, amely segít, hogy csökkentse a hangerőt, a derék, has, comb;
  • zsírok a fő energiaforrás;
  • ugyanaz a trigger mechanizmus a kiadások a felhalmozott szervezet a "tartalékok" a glikogén;
  • a tömeg normalizált a fehérje-zsír teljes elveszíti a súlyát, sovány — megszerezzék a szükséges font;
  • a cukorbetegség növeli a funkció a vese;
  • könnyebb, mint asztmás, allergiás reakciók, betegségek, hormonális háttér;
  • növelje aktivitás, kitartás.

Egyrészt, úgy tűnik, minden tökéletes, de valójában fehérje-zsír diéta nem minden erejét. Sok szervezetek nem bírja a rengeteg ilyen élelmiszerek minimális a bevitt szénhidrátok. Hátránya lehet jegyezni:

  • hasi diszkomfort érzés miatt, hogy a rengeteg zsír, fehérje;
  • egészségromlás különböző szakaszaiban a diéta: gyengeség, Általános rossz közérzet, szédülés.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fehérje-zsír nem tud fennmaradni, hogy van kitéve, kegyetlen kritika. Azonban az is tény, hogy az emberek, akik a nő közeledett, lefogyott vele ért el bámulatos eredményt. Szóval, ez mind az egyéni tolerancia az ilyen étel. Mi javasoljuk, hogy tartalmazza a diéta alatt ilyen szokatlan éhség?

Érdekes tény. Kwasniewski azt állítja, hogy a fehérje-zsír ideális sportoló vett részt a súlyemelés, testépítés, mivel elősegíti a sovány testtömeg.

Termékek

A név a diéta önmagáért beszél: a diéta nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, zsíros ételeket. Mint a szénhidrátok, ezek nem tiltották be teljesen, de a fogyasztás, minimális szinten tartják.

Megengedett ételek

Zsírok:

  • kövér;
  • zsíros húsok: sertés, bárány;
  • olajos hal;
  • belsőség: vese, máj, szív, tüdő.

Fehérjék:

  • tojás — 8 darab minden nap;
  • zsíros tejtermékek: sajt, joghurt, tej, sült, erjesztett tej, tejföl, tejszín, sajt.

Szénhidrát (korlátozott mennyiségben):

  • tészta;
  • sütőipari termékek — 1 pirítós, vagy egy darab kenyeret, egy napon;
  • zöldség—, legfeljebb 100 g / nap.

Tiltott termékek

  • Gyümölcsök;
  • bran;
  • bogyós gyümölcsök;
  • gabonafélék;
  • margarin;
  • cukor.

Ezeket a listákat a fehérje-zsír diéta segít abban, hogy a menü. Bár, mivel a vegyes vélemények arról, hogy jóváhagyja a diéta, ezen keresztül a böjt az orvos vagy a dietetikus. Ez csökkenti a szövődmények kockázata, mellékhatása. Azt is megbeszéljük, hogy lehetséges-e a test Általános fogyni ezzel a módszerrel. Végül is, van egy csomó ellenjavallatok.

Ellenjavallatok

Zsíros ételek, így korlátozza az egészséges életmód. Ha fogyasztja, nagy mennyiségben, anélkül, hogy a szénhidrátok (ugyanaz, kenyér), lehetséges, hogy hajt a saját testet állapot, stressz, ahonnan nagyon nehéz lesz eltávolítani. Ha egészségügyi problémák ebben a helyzetben, akkor komolyan bonyolult. Szóval nem fogyni egy fehérje-zsír, amikor a következő ellenjavallatok:

  • szoptatás;
  • terhesség;
  • súlyos betegség a gyomor;
  • örökletes betegségek kapcsolódó anyagcsere.

Fogyókúrázók a zsírt, húst nem sok, de a valóság az, hogy ellenáll a fehérje-zsír. Az első riasztás a lehetetlen, hogy ez a jelenlét egy vagy több ellenjavallatok. Ha nem dietetikus engedélyt adott, el kell kezdeni tanulni az alapvető elveket, ezt a technikát.

Alapelvek

termékek

Megfigyeljük, fehérje -, zsír diétát kell tartaniuk bizonyos szabályokat, amelyek megkönnyítik gyors, de hatékonyabb fogyás, de szintén nem fog romlani, az érzés, az éhség.

  1. Csak akkor engedélyezett, zsíros ételek, amelyek egy természetes forrása a növényi zsír, fehérje.
  2. Szénhidrát fogyasztás minimális, valamint-ha lehetséges — a teljes elutasítás.
  3. Kiegyenlítő áram van kifejezve a következő ábra a fehérje-zsír, 1 rész fehérje // 2,5-3,5 alkatrészek a zsírok // 0.8 alkatrészek szénhidrátok.
  4. A módszer a fogyás során két étkezés — Reggeli, ebéd. Vacsora megengedett, de nem ajánlott.
  5. Meg kell enni egy nyugodt légkörben, csendes, semmi zavaró tényező. Ebben az időben lehetetlen olvasni, énekelni, beszélgetni, TV-t nézni, zenét hallgatni.
  6. Evés után Kwasniewski sürgeti, hogy hazugság 20 percig. A fizikai aktivitás megengedett, de csak azután, 2,5 óra.
  7. Ehetsz, kezelés nélkül, azaz bármikor a nap, amikor csak akarod, de csak 2 vagy 3 alkalommal.
  8. Korlátozások az adag étel, de a diéta olyan ügyesen elrendezett, hogy nem eszik sokat.
  9. Az egész fehérje zsír éhség kell, hogy rendszeresen vért elemzésre nyomkövető mutatók elkerülése érdekében egészségromlás.
  10. Nassolás tilos.

Meg kell értened, hogy a fehérje -, zsír-diéta nagyon szokatlan, ezért nem kell venni, hogy minden más módszer a fogyás. Itt meg kell, hogy kövesse pontosan az összes ajánlások, táplálkozási szakértők, orvosok, különben az eredmény nem esett súly, súlyos egészségügyi problémákat. Pedig az egyik legfontosabb pont megfelelő előkészítés menü.

Menü

Minta menü fehérje-zsír által Jan Kwasniewski megmondja, hogy mit kell tartalmaznia a diéta, milyen mennyiségben. Termékek pótolható, a fő dolog az, hogy egyezik a lista a tiltott, illetve megengedett az élelmiszerek.

Az első nap

  • Reggeli: pirítós, olíva olaj, 3 tojás, bacon, egy szelet kenyér, tea krém.
  • Vacsora: sertéshús, sült zsemlemorzsa; 2 főtt burgonya; 1 uborka.
  • Vacsora: túrós palacsinta tejföllel, tejszínnel.

A második nap

  • Reggeli: grillezett Bajor virsli, egy szelet kenyér, tejföl.
  • Ebéd: sült burgonya, ecetes uborka, pirítós vajjal, tea krém.
  • Vacsora: palacsinta a túrót, tejfölt, tea krém.

A harmadik nap

  • Reggeli: palacsinta tejföllel, joghurttal.
  • Ebéd: párolt burgonya szalonnával, egy szendvics, mogyoró vaj, tea krém.
  • Vacsora: 3 kemény főtt tojás, sült, erjesztett tej.

A negyedik nap

  • Reggeli: omlett szalonnával, egy szelet kenyér, tea krém.
  • Ebéd: pisztráng gombával, sült tejföl, paradicsom, sült, erjesztett tej.
  • Vacsora: 3 kemény főtt tojás, tejföl, szendvics a vajjal.

Az ötödik nap

  • Reggeli: palacsinta-hús, tej.
  • Ebéd: sült szalonna, tészta, egy kis kenyér, tea krém.
  • Vacsora: túró, a tejszínhab, a sült, erjesztett tej.

A hatodik nap

  • Reggeli: túró, tejföl, tejszín, teák.
  • Ebéd: sült tejfölös máj szendvics, vaj, uborka.
  • Vacsora: sült rántotta a szalonnadarabokat, sült, erjesztett tej.

A hetedik nap

  • Reggeli: sült virsli, egy szelet kenyér, joghurt.
  • Ebéd: sült makréla, krumplipüré, tej.
  • Vacsora: gomba, hús, párolt, a tejföl, tejszín, teák.
lehetőség-ételek

Ilyen példaértékű menü a hét fehérje-zsír jó egészségnek örvend, akkor lehet továbbra is elérni a kívánt eredményt. De amint szédülés, csökkent teljesítmény, a figyelem, a memória romlik, az éhség sztrájk van, hogy fokozatosan megy fokozatosan beleértve a diéta szénhidrát. Továbbra is meghatározni, hogy mi az eredménye azt ígéri ezt a technikát.

Eredmények

Az eredmények az éhségsztrájk nagyon eltérő lehet. Ez attól függ, hogy a hatalom, egészség, fogyás, valamint időtartama a diéta. Néhány elejtett 5 kg ezzel a módszerrel 2 hétig, majd valaki-2 hónap.

Fehérje-zsír által javasolt Jan Kwasniewski, szokatlan módja annak, hogy lefogy. Ez megköveteli a jó egészség, erő, akarat, egy nagy vágya, hogy megszabaduljon a felesleg. Nem mindenki képes rá. De azok, akik azt tették, nem fáradt, hogy köszönetet a szerző ezt a módszert a vissza egy gyönyörű, karcsú alak.

17.08.2018