Minden nő akar fogyni, hogy elérjék céljaikat, gyakran folyamodnak különböző újkeletű, jól reklámozott étrend.
Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a legtöbb közülük nem olyan, mint egy tehetséges marketing trükk.
Emellett nem mindegyik program fogyás biztonságos.
Hogyan kell tehát, hogy helyesen fogyni, nem árt a test?
Hogyan kell fogyni, de ne kínozd magad, a kemény diéta?
Minden lehetséges, az is akartam!
Az egyik hátránya a fogyókúra, a re-súlygyarapodás.
El lehet veszíteni körülbelül 10 kilót a jövő héten, hogy megszerezzék 5.
Ez annak köszönhető, hogy az egyensúly, a hatalom, mert az emberek hosszú ideig korlátozza magam a sok étel, sikeres befejezése után a program gyakran ugrott most már jóváhagyott termékek, ami elveszett olyan nehéz font vissza az asztalomhoz.
Ennek elkerülése érdekében meg kell normalizálni a diéta, hogy töltse meg a termékek, amelyek hozzájárulnak a sikeres fogyás meg kell szüntetni a káros, hozzájárul a kitűzött súlyt.
Idővel, a tömeg használt, az anyagcsere beállítani, a probléma a túlsúly eltűnik egyszer, s mindenkorra.
Naponta meg kell enni, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, zöldségek, ez megszünteti az érzések, az éhség, túlevés, csökken a vágy, az édességek, majd töltse ki a szervezet számára a szükséges vitaminok, mikroelemek.
Hús, hal, mint a fő fehérje forrás kell a fő ételek a menü.
Ha eszel egy nap egyszer egy kis tál müzlit, az eredmény nem fog tartani magát a vár régóta várt csökkentést a kötet az oldalán jelenik meg, az első nap során.
Mindenesetre ne felejtsd el, hogy igyon vizet.
Csak nem fog ki a méreganyagokat a szervezetből, valamint enyhíti a duzzanat, de ahhoz is hozzájárul, hogy a fogyás.
Apropó, víz, emlékeznünk kell, hogy tudjuk, miről beszélünk, tiszta, iható folyadék, nem üdítő, kávé, tea vagy nem tartalmazza a szükséges számú víz egyensúlyát a szervezetben.
Meg kell, hogy ez a szabály minden reggel, Reggeli előtt egy pohár meleg vízben.
Hetente egyszer kell, hogy végezzen a böjt napja (hajdina, grapefruit, túró) egy nagyon hasznos, hatékony, különösen, ha keresi a választ arra a kérdésre: hogyan lefogy gyorsan, helyesen.
Kizárták a diéta minden liszt, édes, sós, rántott, füstölt, alkohol.
Ha anélkül, hogy az édes erősen, helyettesítsd a cukrot mézzel, hozzátéve, hogy a tea vagy müzli.
Beszél arról, hogy a zöldségek, gyümölcsök, tudnod kell, hogy nem mindegyik egyformán hozzájárulhat a fogyás.
Van néhány, amely táplálkozási erősen ajánljuk, hogy nem való visszaélés.
Szükség van-csak azokat, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukor.
Gyümölcs cukor nagy mennyiségben tartalmaz a szénhidrátok, amelyek képesek arra, hogy belőle a zsír.
A gyümölcs, amit meg lehet enni korlátlan mennyiségben tartalmazza alma, narancs, mandarin, grapefruit, ananász, kiwi.
De a banán, maracuja, füge, mangó esik a listát a szemét ételek, hogy vegyenek részt, amely nem éri meg.
Ez annak köszönhető, hogy a magas szacharóz tartalma a gyümölcs.
Eper, málna, cseresznye, meggy, cseresznye, homoktövis, áfonya, Szeder, nem csak jelentősen befolyásolja a folyamat a fogyás, hanem egy antioxidáns hatása.
A kivétel az a szőlő, hogy vegyenek részt ők nem.
Bogyók, amelyek akadályozhatják a folyamat a fogyás, nem.
Csak két zöldséget naponta, javítja az anyagcserét, hogy a változás a folyamatok kialakulását zsír fogyasztása zsírsejtek.
Az alacsony kalória tartalma, zöldség kiváló diétás termék.
Különben is, mindegyik tartalmaz, amely szükséges a szervezet számára mennyiségű tápanyagot, amely támogatja a test, jó állapotban van.
Sárgarépa, cukkini, sütőtök, kelbimbó (különösen a brokkoli, valamint a karfiol), uborka, paradicsom, spenót, zeller, zöldség, amely előnyben kell részesíteni.
De a burgonya az étrendből el kell hagyni.
A zsíros disznóhúst kell utasítani, hogy a választás mellett a csirke, Pulyka, nyúl, sovány marhahús.
Halak jobb, hogy válasszon tengeri fajták.
Kerülje a sült ételek, jobb, fel, felforraljuk, gőz vagy a grill.
Só, jobb nem belebonyolódni, de ez nem jelenti azt, hogy fel kellene hagynunk az egészet.
Ne feledje, hogy minden, amit tudnod kell az intézkedés.
Korlátozza a fogyasztás, a hús, a hal ételeket, előfordulhat, hogy hagyja el a testet anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje állati eredetű.
Ez ahhoz vezethet, hogy nem csak az anyagcsere-betegségek, a gátlás, a folyamat, a fogyasztás, a zsír, de az is, hogy a hormonális egyensúly.
Kása nem csak tápláló, de egészséges is termék, amely képes a gazdagító a test létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rost.
Javítják az emésztést, támogatja a vércukorszint, majd távolítsa el a felesleges folyadék.
A leginkább hasznos: hajdina, zab, rizs, lentis, len, kukorica.
Főzés őket, kell a víz, tej, vaj, cukor meg kell szüntetni.
Ezek dúsított kalcium, könnyen emészthető fehérje, amely segít felgyorsítani az anyagcsere-folyamatok, ennek következtében a gyors fogyás.
Joghurt, túró, joghurt, alacsony, kövér, elősegítik a fogyás.
Azonban ne feledjük, hogy a kalcium igényel, magnézium, tejtermékek legjobb elfogyasztott élelmiszerek, amelyek magnézium: teljes kiőrlésű gabonák, korpa, dió.
A fenti találtuk ki, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra.
De amellett, hogy a megfelelő táplálkozás nagy jelentőséget kell tulajdonítani a sport tevékenységek.
Óra közben az izmok feszült, több energiát fogyaszt, mint a többi.
A legjobb, hogy csatlakozzon egy fitness klubba, ahol egy tapasztalt szakember segít terjeszteni a terhelésnek megfelelően.
Azonban ez a lehetőség nem mindig áll rendelkezésre.
Sikeresen otthon.
Meg kell találni egy helyet, ahol lehet nyúlik ki.
Vedd fel a gyakorlatsor, hogy megtalálja, hogy optimális.
Ne kezdd gyakorlatok speciális, így fennáll a veszélye, sérülés, növeljük a terhelést, lassan.
Össze aerob, illetve anaerob edzések, győződjön meg arról, hogy a bemelegítés az óra előtt.
Először is, 15 perc elegendő.
Hogy a gyakorlatban minden nap nem éri, kivéve, ha készen áll, hogy részt az Olimpián.
Ne feledje, hogy az izom-helyreállítás után egy intenzív edzés kell naponta.
De a sajtó naponta, akkor lehet letölteni, meg kell, ezt nem javasolt abban az időben, az ismétlések számát, megközelítések.
Általános szabály, hogy először 10-15 ismétlés három megközelítés odafigyelni, hogy minden izom csoport, gyakorlatok alsó, felső abs, ferde.
Biztos, hogy tartalmazza a fizikai aktivitás, a gyaloglás, a vonatok a szívet, javítja a vérkeringést, valamint fenntartja izomtónus.
Banán diéta: finom, egészséges. Meglepett? De hiába! Ez meg fog változni a sztereotípiák arról, hogy ezek az egzotikus gyümölcsök.
Számolni a kalóriákat, hogy nehéz, hogy nem minden egyes szokott, a szív pedig tudja megmondani, hogy mi a termék, hányan tartalmaz. Itt az ilyen emberek pedig létrehoztak egy alacsony zsírtartalmú program, hogy megszabaduljon a felesleges kilót. Minden információ itt.
Ez a cikk segít megérteni az előnyös tulajdonságait spenót, valamint megtanulják, hogyan kell főzni a finom volt.
Az emberek, akik túlsúlyosak, úgy tűnik, hogy a cardinally lesz az intézkedés, hogy a fogyás, annál jobb lesz az eredmény.
Arról, hogy mi nem kategorikusan
A szülés után sok nő hízik.
Ahhoz azonban, hogy egy szigorú diéta éhezni, lehetetlen.
Jobb, hogy végezzen a folyamat fogyás fokozatosan szoptatás után, így nem árt a babának.
Hogy most helyesen enni, hogy lefogy?
Ott kell kicsit, de gyakran előnyben részesítése hasznos termékek, hogy vegyenek részt a fizikai gyakorlatok, amelyek célja elsősorban, hogy tisztítsák meg a gyomrom.
Pihenned kell, mert alváshiány, stressz kialakulásához vezethet, amely gyakran próbálja meg, hogy "jam" valami finom.
A folyamat során a fogyás, a szakértők azt javasolják, hogy tartsák be a szabályokat, az egészséges táplálkozás, ami a már fent tárgyalt.
Azonban van még néhány pszichológiai pillanat, amely után érhet el kiváló eredményeket:
