Megfelelő fogyás, vagy az élet.

Minden nő akar fogyni, hogy elérjék céljaikat, gyakran folyamodnak különböző újkeletű, jól reklámozott étrend.

Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a legtöbb közülük nem olyan, mint egy tehetséges marketing trükk.

Egy

Emellett nem mindegyik program fogyás biztonságos.

Hogyan kell tehát, hogy helyesen fogyni, nem árt a test?

Hogyan kell fogyni, de ne kínozd magad, a kemény diéta?

Minden lehetséges, az is akartam!

Megfelelő módon fogyás fogyókúra nélkül, egyszer s mindenkorra

Az egyik hátránya a fogyókúra, a re-súlygyarapodás.

El lehet veszíteni körülbelül 10 kilót a jövő héten, hogy megszerezzék 5.

Ez annak köszönhető, hogy az egyensúly, a hatalom, mert az emberek hosszú ideig korlátozza magam a sok étel, sikeres befejezése után a program gyakran ugrott most már jóváhagyott termékek, ami elveszett olyan nehéz font vissza az asztalomhoz.

Ennek elkerülése érdekében meg kell normalizálni a diéta, hogy töltse meg a termékek, amelyek hozzájárulnak a sikeres fogyás meg kell szüntetni a káros, hozzájárul a kitűzött súlyt.

Idővel, a tömeg használt, az anyagcsere beállítani, a probléma a túlsúly eltűnik egyszer, s mindenkorra.

Két

Naponta meg kell enni, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, zöldségek, ez megszünteti az érzések, az éhség, túlevés, csökken a vágy, az édességek, majd töltse ki a szervezet számára a szükséges vitaminok, mikroelemek.

Hús, hal, mint a fő fehérje forrás kell a fő ételek a menü.

Ha eszel egy nap egyszer egy kis tál müzlit, az eredmény nem fog tartani magát a vár régóta várt csökkentést a kötet az oldalán jelenik meg, az első nap során.

Mindenesetre ne felejtsd el, hogy igyon vizet.

Csak nem fog ki a méreganyagokat a szervezetből, valamint enyhíti a duzzanat, de ahhoz is hozzájárul, hogy a fogyás.

Apropó, víz, emlékeznünk kell, hogy tudjuk, miről beszélünk, tiszta, iható folyadék, nem üdítő, kávé, tea vagy nem tartalmazza a szükséges számú víz egyensúlyát a szervezetben.

Meg kell, hogy ez a szabály minden reggel, Reggeli előtt egy pohár meleg vízben.

Hetente egyszer kell, hogy végezzen a böjt napja (hajdina, grapefruit, túró) egy nagyon hasznos, hatékony, különösen, ha keresi a választ arra a kérdésre: hogyan lefogy gyorsan, helyesen.

Kizárták a diéta minden liszt, édes, sós, rántott, füstölt, alkohol.

Ha anélkül, hogy az édes erősen, helyettesítsd a cukrot mézzel, hozzátéve, hogy a tea vagy müzli.

Diéta

Beszél arról, hogy a zöldségek, gyümölcsök, tudnod kell, hogy nem mindegyik egyformán hozzájárulhat a fogyás.

Van néhány, amely táplálkozási erősen ajánljuk, hogy nem való visszaélés.

GYÜMÖLCS

Szükség van-csak azokat, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukor.

Gyümölcs cukor nagy mennyiségben tartalmaz a szénhidrátok, amelyek képesek arra, hogy belőle a zsír.

A gyümölcs, amit meg lehet enni korlátlan mennyiségben tartalmazza alma, narancs, mandarin, grapefruit, ananász, kiwi.

De a banán, maracuja, füge, mangó esik a listát a szemét ételek, hogy vegyenek részt, amely nem éri meg.

Ez annak köszönhető, hogy a magas szacharóz tartalma a gyümölcs.

BOGYÓS gyümölcsök

Eper, málna, cseresznye, meggy, cseresznye, homoktövis, áfonya, Szeder, nem csak jelentősen befolyásolja a folyamat a fogyás, hanem egy antioxidáns hatása.

A kivétel az a szőlő, hogy vegyenek részt ők nem.

Bogyók, amelyek akadályozhatják a folyamat a fogyás, nem.

ZÖLDSÉGEK

Csak két zöldséget naponta, javítja az anyagcserét, hogy a változás a folyamatok kialakulását zsír fogyasztása zsírsejtek.

Az alacsony kalória tartalma, zöldség kiváló diétás termék.

Különben is, mindegyik tartalmaz, amely szükséges a szervezet számára mennyiségű tápanyagot, amely támogatja a test, jó állapotban van.

Sárgarépa, cukkini, sütőtök, kelbimbó (különösen a brokkoli, valamint a karfiol), uborka, paradicsom, spenót, zeller, zöldség, amely előnyben kell részesíteni.

De a burgonya az étrendből el kell hagyni.

HÚS, HAL

Három

A zsíros disznóhúst kell utasítani, hogy a választás mellett a csirke, Pulyka, nyúl, sovány marhahús.

Halak jobb, hogy válasszon tengeri fajták.

Kerülje a sült ételek, jobb, fel, felforraljuk, gőz vagy a grill.

Só, jobb nem belebonyolódni, de ez nem jelenti azt, hogy fel kellene hagynunk az egészet.

Ne feledje, hogy minden, amit tudnod kell az intézkedés.

Korlátozza a fogyasztás, a hús, a hal ételeket, előfordulhat, hogy hagyja el a testet anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje állati eredetű.

Ez ahhoz vezethet, hogy nem csak az anyagcsere-betegségek, a gátlás, a folyamat, a fogyasztás, a zsír, de az is, hogy a hormonális egyensúly.

SZEMEK

Kása nem csak tápláló, de egészséges is termék, amely képes a gazdagító a test létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rost.

Javítják az emésztést, támogatja a vércukorszint, majd távolítsa el a felesleges folyadék.

A leginkább hasznos: hajdina, zab, rizs, lentis, len, kukorica.

Főzés őket, kell a víz, tej, vaj, cukor meg kell szüntetni.

TEJTERMÉKEK

Ezek dúsított kalcium, könnyen emészthető fehérje, amely segít felgyorsítani az anyagcsere-folyamatok, ennek következtében a gyors fogyás.

Joghurt, túró, joghurt, alacsony, kövér, elősegítik a fogyás.

Azonban ne feledjük, hogy a kalcium igényel, magnézium, tejtermékek legjobb elfogyasztott élelmiszerek, amelyek magnézium: teljes kiőrlésű gabonák, korpa, dió.

Négy

Fizikai aktivitás

A fenti találtuk ki, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra.

De amellett, hogy a megfelelő táplálkozás nagy jelentőséget kell tulajdonítani a sport tevékenységek.

Óra közben az izmok feszült, több energiát fogyaszt, mint a többi.

A legjobb, hogy csatlakozzon egy fitness klubba, ahol egy tapasztalt szakember segít terjeszteni a terhelésnek megfelelően.

Azonban ez a lehetőség nem mindig áll rendelkezésre.

Sikeresen otthon.

Meg kell találni egy helyet, ahol lehet nyúlik ki.

Vedd fel a gyakorlatsor, hogy megtalálja, hogy optimális.

Ne kezdd gyakorlatok speciális, így fennáll a veszélye, sérülés, növeljük a terhelést, lassan.

Össze aerob, illetve anaerob edzések, győződjön meg arról, hogy a bemelegítés az óra előtt.

Először is, 15 perc elegendő.

Hogy a gyakorlatban minden nap nem éri, kivéve, ha készen áll, hogy részt az Olimpián.

Ne feledje, hogy az izom-helyreállítás után egy intenzív edzés kell naponta.

De a sajtó naponta, akkor lehet letölteni, meg kell, ezt nem javasolt abban az időben, az ismétlések számát, megközelítések.

Általános szabály, hogy először 10-15 ismétlés három megközelítés odafigyelni, hogy minden izom csoport, gyakorlatok alsó, felső abs, ferde.

Biztos, hogy tartalmazza a fizikai aktivitás, a gyaloglás, a vonatok a szívet, javítja a vérkeringést, valamint fenntartja izomtónus.

Banán diéta: finom, egészséges. Meglepett? De hiába! Ez meg fog változni a sztereotípiák arról, hogy ezek az egzotikus gyümölcsök.

Öt

Számolni a kalóriákat, hogy nehéz, hogy nem minden egyes szokott, a szív pedig tudja megmondani, hogy mi a termék, hányan tartalmaz. Itt az ilyen emberek pedig létrehoztak egy alacsony zsírtartalmú program, hogy megszabaduljon a felesleges kilót. Minden információ itt.

Ez a cikk segít megérteni az előnyös tulajdonságait spenót, valamint megtanulják, hogyan kell főzni a finom volt.

Tiltott módszerek, fogyás, vagy mit ne tegyünk

Az emberek, akik túlsúlyosak, úgy tűnik, hogy a cardinally lesz az intézkedés, hogy a fogyás, annál jobb lesz az eredmény.

Arról, hogy mi nem kategorikusan

  1. Éhezni. Ne feledje, hogy a napi kalória bevitel nem lehet kevesebb, mint 1200.
  2. Hogy kérdéses, étrend Kiegészítők, táplálék kiegészítők, diéta pirula. Nekik semmi köze a megfelelő folyamat a fogyás nem befolyásolja őt.
  3. Hogy megtisztítsák a testet a toxinok segítségével beöntés. Ez csak akkor engedélyezett, a helyhez kötött feltételek a kezelőorvos által. Gyakori kezelések árthatnak a bélflóra.
  4. Hogy vegyenek részt a sport, anélkül, hogy a lépéseket. Ez okozhat a szervezetben helyrehozhatatlan károkat.
  5. A dohányzás. A nikotin valóban egy kicsit csökkenti az étvágyat, de a Dohányzásra annak érdekében, hogy lefogy a legrosszabb, amit tehetsz!

Mivel a súly a baba születése után

A szülés után sok nő hízik.

Ahhoz azonban, hogy egy szigorú diéta éhezni, lehetetlen.

Jobb, hogy végezzen a folyamat fogyás fokozatosan szoptatás után, így nem árt a babának.

Hogy most helyesen enni, hogy lefogy?

Ott kell kicsit, de gyakran előnyben részesítése hasznos termékek, hogy vegyenek részt a fizikai gyakorlatok, amelyek célja elsősorban, hogy tisztítsák meg a gyomrom.

Hat

Pihenned kell, mert alváshiány, stressz kialakulásához vezethet, amely gyakran próbálja meg, hogy "jam" valami finom.

A tanácsadás, táplálkozási szakértők, orvosok

A folyamat során a fogyás, a szakértők azt javasolják, hogy tartsák be a szabályokat, az egészséges táplálkozás, ami a már fent tárgyalt.

Azonban van még néhány pszichológiai pillanat, amely után érhet el kiváló eredményeket:

  1. Tartsd a hűtőben egy kép, vékony, gyönyörű. Ez lesz egy jó ösztönző.
  2. Változott a szokás. Ahelyett, hogy a nassolás a távon, enni az asztalnál. Megy a boltba, készíts egy listát a szükséges termékeket hoz annyi pénzt, hogy nem lesz a kísértés, hogy vesz valami finomat. Csökkentse az adagot, ha korábban megette a nagy tálak, változtatni, hogy kicsi. Megszokta, hogy megfelel az éhség, édesség, keksz? Cserélje ki egy zöld salátát, zöldséget.
  3. Tisztítsa ki a hűtőből a felesleges, káros termékek töltse hasznos.
  4. Köretnek krumpli, tészta helyettesítő barna vagy vad rizs, zöldség.
  5. Mielőtt látogatás szűk aztán otthon enni, vagy legalább igyatok egy pohár joghurt.
  6. Egyél lassan, így fog múlni sokkal gyorsabb.
16.08.2018