TOP legjobb smoothie receptek fogyás házi

Táplálkozási aktívan ösztönzi otthon főzni a különféle koktélok fogyás a háttérben a nap, a böjt, az éhség sztrájk. Ezek elősegítik a fogyás, segít elnyomni az étvágyat, táplálja a testet fontos anyagok. Szeretnek magukban foglalják a diéta sportolók, mint ők előny, ha dolgoznak ki, miközben az izom tömege, valamint fordult kövér redők egy gyönyörű, rugalmas formában. Ezzel a sok — kitűnő ízlése van.

A működési elve

a működési elve

Függetlenül attól, hogy a kompozíció, valamint a célra szinte minden fogyókúrás turmixok munka szerint egy rendszer:

az alacsony kalória tartalma lehetővé teszi, hogy elhalasztja a zsírok a tartalék, illetve a teljes energiafelhasználás, elismerte, italt;

felkészültek kizárólag friss, egészséges termékek, tele van vitaminokkal, ásványi anyagok: gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök, magvak, fehérje, stb.;

folyékony, szellős következetesség (koktélok, valamint papucs turmixgépben) csökkenti a hangerőt részeket, bár vizuálisan lehet, hogy úgy tűnik, elég nagy;

gyors, tartós jóllakottság jelenléte miatt a rost nem szenved az éhségtől;

vitamin, fehérje-összetétele gyorsítja az anyagcserét, beleértve a lipolízis;

zsírégető összetevők (gyömbér, citrom, stb.) lehetővé teszi, hogy feloldja a felesleges anyagokat a problémás területek, gyorsan, anélkül, maradék;

a többség források további energia, ami ad egy díjat, az elevenség, a jó hangulat egész nap;

ha kicserélik egy teljes étkezés (általában, hogy a Reggeli, vagy vacsora), akkor jelentősen csökkenteni a napi kalória tartalma a diéta.

A nagy előnye, hogy a házi megrázza, hogy elő tudják készíteni a természetes összetevők nem tartalmaz szintetikus vegyi anyagok. Igen, sport fehérje italok értékesítése szaküzletekben, valószínűleg hatékonyabb, de ez nem jelenti azt, hogy hasznos. Tartalmaznak tartósítószerek, színezékek, emulgeáló, a veszélyt, amely mindent tudnak.

Több fájltípus megnyitásához

Fogyni ezekkel a különleges italokat, meg kell értenünk, hogy mi az, de a jogot, hogy válassza ki a maguk számára a megfelelő receptet.

Zsírt éget

Legnépszerűbb diéta, vagy zsírégető turmix, hogy könnyen elvégezhető otthon, fűszerek (fahéj, gyömbér), citrusfélék (citrom, grapefruit), fűszernövények (menta, petrezselyem, zeller, spenót). A feladat — a csere, nehéz ételek, növeli anyagcserét, illetve a lipolízist, megsemmisítése kövér.

Adunk a top 10 ilyen italok:

  • fahéj, Alma;
  • méz, citrom;
  • zöld: menta, petrezselyem, kiwi, citrom;
  • a joghurtot a fahéj;
  • grapefruit, édesem;
  • fahéj, méz, almaecet;
  • Alma, sárgarépa, gyömbér, citrom;
  • gyömbér, fahéj, bors, joghurt;
  • gyömbér, fokhagyma;
  • citrom, kiwi, fahéj, gyömbér.

Mint látható, a Felső, gyümölcsös (főleg citrusfélék) italok, fűszerek — a legnépszerűbb ebben a fülkében.

Általában a használata cikória igyál éhgyomorra fél órával azelőtt, fő étel, vagy étkezések között, amikor az akut éhségérzetet. Hiányában a fizikai aktivitás, a sport teljesen haszontalan. A leghatékonyabb a háttérben diéta, vagy legalább megfelelő táplálkozás.

Diéta

Otthon könnyű főzni, alacsony kalóriatartalmú koktélok. A fő feladata—, elégedettség, az éhség, az átlagos napi kalóriát fogyasztott élelmiszer.

Lehet készíteni a következő összetevőket (zárójelben jelzi, hogy a kalória / 100 g termék):

petrezselyem (49), spárga (21), zeller (13), spenót (22), menta (49);

uborka (15), brokkoli (34), sárgarépa (32), paradicsom (20);

dinnye (35), görögdinnye (27);

grapefruit (35), citrom (34), kiwi gyümölcs (47), a narancs (43);

áfonya (46), egres (45), eper (41), fekete ribizli (44);

alacsony zsírtartalmú tejtermékek: joghurt (35), túró (71), tej (31), joghurt (31);

paprika (piros föld — 21).

Ha szerepel a termékeket, a kalória-tartalma több mint 100 kcal / 100 g, diétás italok nem nevezhető. Bár lehet használni a fogyás, mert a hatás lehet csökkentését célzó kövér, vagy csökkenti az étvágyat.

Diéta turmix a legjobb, hogy cserélje ki az egyik étkezés — Reggeli, vagy vacsora.

Megfelel az éhezés

Számos termék, amely tökéletesen csökkenti az éhség, s elnyomja az étvágyat. Ha rendszeresen koktélok ki nekik enni őket az étkezések között, bármilyen diéta mozog, sokkal könnyebb.

Szóval, bátran keverjük össze egy turmixgép:

  • grapefruit, ananász, zöld alma, narancs, banán;
  • sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek (bab, lencse, borsó), leveles zöldségek, spenót, brokkoli;
  • sajt;
  • sötét csokoládé, kakaópor, kávé;
  • zabpehely, korpa;
  • szárított gyümölcsök (de jegyezd meg, hogy ezek nagyon magas kalória);
  • dió.

Ezeket az italokat, Tele rost, amely hajlamos arra, hogy növelje a méret a gyomorban, majd hozzon létre egy hamis értelemben a maga teljességében. Agyi receptorok jeleket, hogy a tér új élelmiszer van, ami azt jelenti, hogy nincs idő.

Szója

Egy külön csoport különböztethető meg, szója, a smoothie-t, ami szintén hozzájárul a gyors, minőségi fogyás. Ezek képezik az alapját sport nutrition, hogy könnyen haza. A legfontosabb dolog—, hogy megtalálja a szójatej. Lehet keverni bármilyen csökkenti a testzsír tartalmaz néhány kalóriát termékek.

szója

Hatása a szervezetre — a legsokoldalúbb:

  • csökkent étvágy;
  • fenn izomtömeg;
  • növeli az anyagcserét;
  • javítja az egészséget, megszünteti a nehézség, hogy a belek;
  • eltávolítás a narancsbőr, létrehoz izom meghatározása;
  • fokozott stressz, az ellenállás, a szervezet;
  • hangulat;
  • stabiliziruemost érzelmi háttér.
  • Szója shakes különösen hasznos a fogyás miatt intenzív edzés. Ezért szeretik a sportolók. Hozzájárulnak a formáció, az izomtömeg, illetve növeli az állóképességet alatt nehéz fizikai megterhelés.

Fehérje

Talán a leghíresebb, legnépszerűbb koktélokat fogyás — fehérje (más nevek — fehérje, tejterméket). Ők gyorsítani az anyagcserét, növeli a kalória kiadások, lassan emészthető, megőrizni az izomtömeget, a teljesítmény javítása érdekében edzés közben.

Számos ellenjavallatok: egyéni intolerancia, a fehérje, a patológia, a máj -, vese -, húgyhólyag -, szív problémák, cukorbetegség, terhesség.

Kezelések különböző lehet:

  • cserélje ki koktél, 2 fő étkezés vagy 1;
  • inni az étkezések között (ebéd, délutáni tea);
  • fél órával edzés előtt, után, ugyanannyi idő elteltével;
  • csak a Reggeli futás után.

A kompozíció jelen kell lennie, vagy bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy a tojás fehérje vagy a szójára, vagy tenger gyümölcsei (a legjobb megoldás az, rák).

Vizelethajtók, hashajtók koktélok sokkal kevesebb. De még mindig kiválasztják a készítmény cékla, uborka, görögdinnye, sárgadinnye, ne feledje, ez a hatás. Igen, működni fog a fogyás, de elveszíteni nem kövér, valamint a káros anyagokat, valamint a felesleges folyadék.

Hasznos tippek

hasznos ajánlások

Hogy megfelelően felkészüljenek a valóban hatásos fogyókúrás turmixok, tudnod kell néhány hasznos árnyalatokat.

Kezelések

Cserélje ki ital: Reggeli / ebéd / vacsora / Reggeli valamint ebéd / Reggeli, vacsora / ebéd, valamint vacsora is. Gyakran használják, ahelyett, hogy a vacsorát, hogy a kövér fenntartja nem volt halasztani az éjszaka.

Inni, ahelyett, ebéd, uzsonna: cserélje ki őket mind egy snack, de csak az egyik.

Használja őket kizárólag éjszaka (óra lefekvés előtt).

Ki kell cserélnie a bármilyen étel ebédre.

Fél órával edzés előtt, után, ugyanazon idő után (ez vonatkozik a fehérje, szója rázza).

Fél órával a főétkezés előtt (1, 3-szor egy nap).

Alkalmazási szabályok

Válassza ki a fogyás csak egy séma, koktélok, valamint a botot, hogy ez az időszak folyamán a használatuk. Nem össze őket egymással.

Ha ki akarja cserélni egy italt egy teljes étkezés, lehet kombinálni őket kenyér teljes kiőrlésű gabonák, vagy egy marék dió.

Építeni izom kell, súly képzés erősítése ellen a használata a fehérje turmixok. Ha nincs ilyen cél, válasszon egy diéta vagy zsírégető, amely lehetővé teszi az egyszerű (aerob) gyakorlat.

Nem iszik egy kortyot. Apró KORTYOKBAN élvezd a folyamat, tapasztalat, maximális élvezet. Stretch, ez segít a különleges koktélt a cső.

Az első héten adja meg, a diéta csak 1 pohár koktélt. Ha a reakció normális, a mellékhatások (emésztési zavarok vagy bőrkiütés) nem találtam, lehet inni 2 csésze naponta.

A maximális hatás a fogyás biztos, hogy korlátozza a bevitt káros termékek diéta, bottal, hogy az egészséges életmód.

Ha 2 héten belül az ivóvíz turmixokat eredmények a fogyás lesz észrevehetetlen, akkor nem az a módja, hogy megszabaduljon a fölös kiló. Meg kell nézni máshol.

Sok receptek-összetevőként meghatározott med. Még, ne felejtsük el, hogy ez az édes, de mégis természetes. Szeretnénk, hogy lefogy, — tartózkodjon.

A főzési folyamat

Ajánlások:

Inni kell egy turmixgép (blender, shaker). Ő teszi őket a következetesség, a levegő, a stretching, a molekuláris kötések, amely csökkenti a tényleges összege az adagok egyre vizuális.

A mérés összetevők, használja a mérési skála, mint a salakanyagok, több, mint kellene.

A tejtermékek vagy alacsony zsírtartalmú, vagy minimális zsírtartalom.

Zöldség, gyümölcs, bogyós gyümölcsök — jobb, friss, nem fagyasztva vagy konzerv.

Tojás vagy főtt vagy használt friss (csak, ha biztos benne, hogy a minőség).

Minden használat után tisztítsa meg a turmixgép, hogy a továbbra is a komponensek nem romlott.

Isznak 1 z inni őket azonnal.

A rendszer a készítmény:

  • először, ledaráljuk a kockára vágott összetevőjére;
  • majd adjunk hozzá, hogy a blender-ben meghatározott, a recept folyadék;
  • keverjük 1-2 percig, míg a felszínen hab nem keletkezik;
  • hígítsuk vízzel (ha szükséges által recept);
  • öntsük egy üveg.

Egy koktél otthon nehéz lehet csak az első alkalommal. Az íze az ital, meg fogja érteni, hol követtek el hibákat az arányok, vagy az időben a korbácsolás a turmixgépbe. A következő alkalommal, amikor csak kiigazításokat, s élvezd az eredményeit, az egész persze a fogyás.

19.07.2018