A lehetőségek a böjt nap fogyás

A folyamat során a fogyás különleges figyelmet kell fordítani a tisztító a szervezetben. Rövid idő tisztítását nagyban megkönnyíti a terhet a szervek, valamint a létfontosságú rendszerek, beállítja az anyagcsere folyamatokat, segít eltávolítani a felhalmozott felesleges folyadék. Egyszerűen fogalmazva, a böjt napja segít a test visszatér a stresszes, hogy normális.

Kiválasztják a megfelelő módszer a tisztítás lehetővé teszi, hogy a indítsa újra a szervek, a keringési rendszer, az emésztő -, kiválasztó rendszert. Ha megfelelően gondoskodik böjt nap, rövid idő alatt veszít néhány kilót, javítja a bőr állapotát, a haj, a körmök, úgy érzi, a rohanás, az energia pedig világosság az egész testben.

Hogyan kell böjt nap

hogyan kell böjt nap

Módon tisztító a szervezetben keresztül böjt nap sok, a legtöbb súlyos, hogy még enyhe, de végül biztonságban előnyös. Sokan ismerik kefir diéta, néhány próbáltam elintézni, böjt nap a túró, alma, turmixokat a bogyók vagy uborka. De hogyan működik az elv, a böjt nap, hogy ne bántsd magad, hogy ez a diéta? Először is, meg kell értened, az pontosan ez a fajta Expressz tisztítása, a test.

Jellemzők, - szabályok kezelése nap:

  • A zökkenőmentes átmenet - előtt, illetve után a böjt napja nem ettem, nem nehéz, zsíros ételek nagy mennyiségben;
  • A napi energia érték - 400-1000 kalória;
  • Gyümölcsöt lehet enni akár 2 kg fehérje - 700 g;
  • A napi bevitt víz két liter;
  • A hatalom egy frakció - 5-6-szor egy nap, két óránként;
  • Étkezések között lehet enni, hogy elnyomja érzéseit éhség;
  • Az alvás időtartama legalább kilenc óra egy nap;
  • Hogy a szervezet a többi -, hogy kizárja a fizikai aktivitás, a böjt nap;
  • Tisztítás kívül-belül, hogy ez a nap egy tanfolyam, masszázs, Spa kezelés, vagy lazíthatnak a fürdő.

Ezt a fájlt, leggyakrabban a böjt nap emlékszem, bekövetkezése után egy olyan érzésem, a nehézkesség az eredmény a rendszeres evés után egy kiadós ünnepi étkezés vagy méregtelenítés, a tüdő eredménye, ételmérgezés. Ezekben az esetekben a cél a mono-mód, hogy megkönnyítse a munkát az emésztést, valamint könnyű fogyás által megszabadulni ballaszt anyagok - akár 3,5 kilogramm.

Azonban egyértelmű, hogy a test nem csupán után megsértése a normál étrend, ezt kell tenni, rendszeresen, hogy javítsa a munka, minden létfontosságú rendszerek. Böjt nap lehet rendezni egy 2-4-szer egy hónapban. Ezen a hétvégén, a gyomor segít, hogy rendszeresen, hogy a felhalmozódott méreganyagok, támogatják a test, jó állapotban van.

Hogyan a legjobb, hogy válassza ki a lehetőséget, kezelése a nap? Mindenekelőtt szükséges, hogy figyelembe jellemzői, a szervezet, lehetséges intoleranciát, valamint figyelembe kell venni a személyes preferenciák, hogy jól érzik magukat, nem csökken, a célban.

Használat

a használata böjt nap

Böjt nap célja, hogy segítse a szervezet a pihenni, indítsa újra a funkciót, illetve a rendszerek, valamint a legfontosabb - tiszta. Ha egy személy úgy dönt, egy drasztikus megszorítás a diéta során a nap, biztos, hogy el pozitív eredményt. Célok diéta nap lehet több.

Az egészségügyi ellátás a böjt nap attól függ, hogy a kijelölt cél:

  • tisztító, miközben a normál hálózati mód;
  • az aktív időszakban a fogyás elleni küzdelem a fennsík hatás (megszűnése fogyás);
  • mielőtt vagy miután a diéta;
  • szándékosan a megtisztulás, a falak, az emésztő rendszert, valamint kiválasztását;
  • gyakorolja az akaraterő.

Bármi legyen is a célja, hogy gyorsan, mono-diéta, abban az időszakban, annak betartása minden erők a test irányul, hogy a feldolgozás csak egy termék, ami jelentősen megkönnyíti a terhet az emésztő szerveket.

A használat, illetve a hatás, a változás a diéta egy nap megjelenik a következő:

  • megelőzése, a betegségek, máj, rügyek;
  • a harc érzés, a nehézség;
  • normalizálás az anyagcsere-folyamatok;
  • a javulás a bőr;
  • eltávolítás a látható jelei allergia;
  • egyfajta könnyedség, elevenség.

Ha végezzen tisztít, legalább egyszer egy héten, pár hónapja egy ilyen rendszer lehet búcsúzni extra súlyt, miközben a normális diéta a többi napon. A legfontosabb, hogy a megfelelő terméket, tartsa be az alapvető szabályokat, a rezsimet, de nem visszaélni.

Tehetek böjt nap terhes?

Böjt nap a terhes nők számára engedélyezett. Ezek által kinevezett, az orvos után, 28 hét a terhesség, hogy megakadályozzák a szövődmények, vagy betegség.

Gyakran böjt nap javasolhatja, hogy a terhes nők szenvednek a cukorbetegség, az allergia, akut vagy krónikus betegségek, vese, gyomor, máj. Nappali üzemmód segít a kismamáknak az egészségügyi problémák, nem igénybevétele hosszú távú élelmiszer korlátozás, képes, mert a fejlődő magzat kárt.

Amellett, terhes mentesítési nap lesz megjelölve csökken a duzzanat, ami gyakran szembesülnek a kismamák.

A másik ok, várandós anyák vannak rendelve egy sor napos böjt a harc az elhízás, hogy a fejlett terhesség előtt. Ebben az esetben az intézkedések célja nem a fogyás, testsúly ellenőrzés.

Azonban, egyéni-kezelés lehet, hogy nem csak előny, hanem súlyos károkat okozhat egy terhes nő, illetve a jövő gyermek, ezért a módszer a mentesítés időtartamát, gyakoriságát kell igazítani az orvos, figyelembe véve minden jellemzői az anya teste.

Böjt nap a terhes nők csökkenteni kellene a napi táplálkozási érték, de ne legyen éhes. Gyakran előfordul, hogy ezekben az esetekben beszélünk egy gyümölcs, zöldség, hús, tejtermékek, hal böjt nap.

A lehetőségek a böjt nap fogyás

a lehetőségek a böjt nap fogyás

Egy nap diéta fogyás kategorizált termékek. A választás a böjt nap igen gazdag: fehérje, zsír, szénhidrát, rost, folyékony diéta, sőt a sötét csokoládét.

Mi termékek, hogy vegye fel a böjt nap?

  • gyümölcsök - Alma, narancs, banán;
  • zöldségfélék - uborka, sárgarépa;
  • bogyó - görögdinnye, válogatott;
  • gyümölcslevek;
  • csirke;
  • hal;
  • joghurt;
  • sajt;
  • sajt;
  • levesek;
  • bran;
  • Ábra;
  • hajdina;
  • zabpehely;
  • tea, tej;
  • sötét csokoládé - 72% felett.

Kiválasztjuk a leginkább alkalmas arra, hogy az ételek ízét, könnyű tölteni a böjt nap, nem csak kifizetődő, de az öröm. Te is gondoskodik kombinált napi étrend egy vagy két alkalommal egy héten sokkal egyszerűbb folyamat.

Joghurt

A böjt nap kefir táplálja a testet fehérje, kalcium, tisztítja az emésztőrendszert, normalizálja mikroflóra a gyomor-bélrendszerben. A választás ez a diéta kétségtelenül előnyökkel jár, nem csak a fogyás, hanem a témát, hogy a normál hálózati mód.

A hatékony méregtelenítő, karcsúsító elég hatszor egy nap inni, 250 ml joghurt. Kiegészítő mentesítési nap a rendszeres használata, víz, infúzió, csipkebogyó. Más termékek nem tartoznak a menü. Az aktív munkamenetek ezen a napon meg kell szüntetni.

1 nap, joghurt, alma

1 napos diéta kefir, alma is hozza a jó eredmények gyors fogyás, tisztító, elfolyó újra a testet.

Miért van ez a mono-diéta hasznos? Az a tény, hogy a fehérjék a tejtermékek telített a test, miközben almát tisztítsd meg. A szabályok szerint a diéta, joghurt alacsony zsírtartalmú, például egy százalék. Alma célszerű választani, pikáns, de nem túl savanyú. Zöld alma tökéletes erre a célra. A fogyasztás a joghurt napi elérheti a 2 litert, a szám, az alma nem haladhatja meg a 2 kg-ot. hogy végre a kirakodás megfelelően, meg kell emlékezni a szükséges két liter vizet egy nap. Hogyan lehet kombinálni a két termék egy megtisztítani?

Meg lehet enni a következő séma szerint:

  • Reggeli - egy pohár kefir;
  • Ebédidőben - egy Csésze joghurt, 2 alma;
  • A délutáni tea pohár joghurt a darab Alma, egy sült Almát evett egész;
  • Vacsora - egy Alma, egy pohár kefir;
  • Mielőtt aludni - egy pohár tej.

Egy másik lehetőség a kombinált termékek, hogy hozza a nem kevésbé hatékony fogyás:

  • Az alma sütni, osszuk részeket, majd használd őket egész nap;
  • Kefirt inni az étkezések között, az alma.

Fontos: ilyen a böjt napja kell, hogy legyen óvatos az ember szenved fekélyes betegségek, gyomor, nyombél. Ők előnyben kell részesíteniük a sült alma. A hatékonyságát a mentesítéshez ez szinte nem csökken. Kezdők számára megengedett, dombormű formájában két teáskanál méz / nap.

Alma

a böjt nap alma

A böjt nap almát egy héten egyszer is segít megtisztítani a szervezetet, valamint hatékonyan fogyni. Tölteni a böjt alma, könnyű, csak meg kell állomány két kiló almát, majd két liter vizet. Lehet étrend-Kiegészítő zöld tea.

Alma is sütött, lereszeljük, adjunk hozzá mézet, vagy fahéj. Az előkészítő, mind a fogyasztás, az szükséges, hogy a megosztottság a termék hatszor. Minden része kell, hogy igyon sok vizet vagy teát.

Fontos: ha alacsony vérnyomás zöld tea jobb, ha nem használja.

Joghurt, túró

Annak érdekében, hogy lefogy, nem sérült meg magad, elég csak egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a böjt nap, sajt, valamint joghurt. Élelmiszerek teljes fehérje, így támogatja a test alkalommal éhen.

Az összeg a sajt a hatékony fogyás lehet akár 600 g / nap. Jobb, hogy osszuk el a sajt az egyenlő részre, majd használja a 6 lépésben. Hogy válasszuk ki a megfelelő sajt a mentesítés nap segít az érték a zsírtartalma 1-2%.

Ha a hozzáadás a diéta fogyás kefir, a raktárból 1 liter erjesztett tejterméket. Ebben az esetben a tömeg, a túró csökken 300 gr. Termékek vannak osztva hat egyenlő részre, majd fogyasztott, minden két órában. Ezt a vizet használják előtt 30 perccel, étkezés után.

Receptek nap kezelésére túró tartalmaznak, a korpa, a pre-csurom víz.
A sajt is felvehet, méz, mazsola, bogyók, zöldek. Salátával, sajtos sütemény, puding, túró különböző ízletes, egészséges étrend, amely könnyű fenntartani egy nap egy héten.

A hajdina kefir

Az előnye ennek a módszernek a kirakodás a test tagadhatatlan. Tejipari termék telített a test fehérje, hajdina nyújt vitaminok, ásványi anyagok, amellett, tisztítja a falak, emésztő szervek, illetve jótékony hatással van a vesék, illetve a húgyúti rendszer.

Hogyan lehet fogyni a hajdina vagy kefirt? Hajdina összege 250 gramm, kell önteni egy pohár forró vizet, egyik napról a másikra, pakolás egy törölközőt, majd tedd meleg. Reggel osztani a kása a 4 részeket, amelyek mindegyike öntött, vagy mossuk le, író, hogy két csésze. A víz is kell inni rendszeresen egész nap. Fontos: a zabkása, hogy ne sózzuk, fűszerek.

Rizs

A böjt nap a rizs vonatkozik szénhidrát-dúsított étrend. Rizs ad a jóllakottság érzését, segít, hogy lefogy. Egy napos diéta a szabályok nem tiltják, hogy hozzá a rizs, zöldek, zöldség, joghurt, ami nagyban szélesíti a menü a fogyás. Lehetőség szerint válasszon barna rizs. A hatékonyság a tisztítási jó a test, ez magasabb, mint a többi fajta ez a növény.

Gyorsabban fogyni segít Csésze tea fogyás enyhe hashajtó hatása van. Ez segít megoldani rögzítésében a hatása Ábra.

A recept a barna rizs, a diéta:

  • egy Csésze mosott rizst, áztassuk vízben, egyik napról a másikra;
  • szakács áztatott rizs, 0,5 liter víz.

Egy másik recept arra utal, főzni a rizst két szakaszban: főzni darák pár percig, helyébe egy új, főzött alacsony hőmérsékleten, amíg meg nem puhul.

Egy bonyolultabb recept, diéta azt tanácsolja, négy napig állni a rizst a vízben, helyette minden nap friss. Áztatott gabonát lesz jobb, hogy megtisztítsák a testet a toxinok. Rizs, mint a hajdina, a szabály a fűszerek még hatályos.

A zabpelyhet

a böjt nap zabpehely

Zabpehely tartják az egyik alapvető gabonafélék a fogyás. A böjt nap zabpehely segít, hogy lefogy, 1,5 kg.

Recept tisztító zabpehely: 600 ml víz kell, egy pohár zabpehely. Főzni kását körülbelül öt percig, majd fedő, illetve lehetővé teszi, hogy felszívja a maradék vizet. Ezután osszuk el a zabkása 5 részből áll. Meg is édesíti a buggyantott tojás, alma, pikáns fajták, a különböző bogyók. Az étrend tartalmazzon zöld tea. Győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet.

A böjt nap jobb, hogy válasszon a fajta zabpehely, ami a csomagoláson feltüntetett sütési idő 15-20 perc. Ez a hasznos termék nem volt kitéve komoly hőkezelés, megőrizve a legtöbb hasznos tulajdonságai.

13.08.2018