A legjobb diéta a gyors fogyás otthon

Könnyű diéta, fogyás – az álom nők milliói. Sok álmom, hogy fogyni nem könnyű, de nagyon gyorsan, akár 10 kiló egy hét múlva még többet is.

A vágy érthető, de nem teljesen logikus. Végtére is, az ember egyre tömeg egy rövid ideig. Sok diéta a gyors fogyás, ismeri a legnépszerűbb lehetőség.

a legjobb diéta, fogyás

De mielőtt elmész egy gyors diéta, ha megértjük, mi alapján egyik vagy a másik rendszer. Emellett táplálkozási nem javasoljuk, hogy használja ezeket a rendszereket rendszeresen.

Hogyan lefogy gyors diéták helyesen

Alatt a gyors fogyás gyakran azt jelenti, hogy a gyors fogyás rövid távon. Meg kell érteni, hogy a tömeg gyorsan változik, mivel a következő tényezőket:

  1. A zavar, a víz egyensúlyát. A test 60 százaléka víz. A testsúly csökkenés több mint 1 kiló egy hét mutatja, hogy a veszteség a test víz, nem a testzsír;
  2. Székletürítés. Nyilvánvaló, hogy a bélben nagy számban vannak maradványai emésztetlen étel, súlyuk elérheti a 10 kg-ot. A diéta célja, hogy megtisztítja a beleket, segíti a méregtelenítő, ezáltal elérni a gyors fogyás.

A test zsírégető történik, nagyon lassan. Ezért a gyors diéta, általában nem adnak észrevehető eredménye a fogyás. A felújítás után a víz egyensúly tartalom, a bél súlyának vissza.

Fontos, hogy nem csak, hogy lefogy gyorsan, de biztonságosan. Ehhez megfelelően követni a szabályokat, a gyors diéták.

  1. Koordináció a szakember. Teljesen egészséges emberek nem, nem mindenki tudja, hogy az egészségügyi problémák. Megkezdése előtt kell tartaniuk, hogy egyik vagy másik a villamosenergia-rendszer ellenőrizni kell az orvos, hogy konzultáljon egy dietetikus, megbeszélni vele a főbb pontok a diéta.
  2. A legtöbb esetben egy gyors eredmény a mono az előírásokat szakértők azt javasolják, hogy a multivitamin. Ez lehetővé teszi, hogy a test korlátozott hatalom, hogy megszerezze az összes ásványi anyagokat, tápanyagokat.
  3. Magas hatékonyság show diéta kombinálva a fizikai aktivitás. Nem feltétlenül rohanás edzőtermek, fitneszklubok, különösen azért, mert nem mindenkinek van ilyen lehetőség. Ahhoz, hogy adja fel a Lifttel, majd mássz fel a lépcsőn gyalog utazik tömegközlekedéssel dolgozni, hogy cserélje ki a Túrázás.
  4. Fontos szempont a helyes táplálkozás. Nem okoz kárt a szervezetben, hogy visszatérjen a normál étrend fokozatosan. Ez nem engedi, hogy az elhunyt vissza kg. Tanácsos betartani a kiegyensúlyozott étrend, majd kövesse a szabályokat az evés.

A legtöbb gyors diéták, egy dolog közös – jelentősen csökken a kalória-bevitel. Ez oda vezet, hogy az izom veszteség, mert a szervezet vesz energiát az izmok.

A só hiánya a sok diéta, mert ideiglenes kiszáradás. Ezek a problémák vétkezik diétás só nélkül. Megőrizni izom a fogyás alatt, kell fogyasztani sok fehérje. Mérsékelt mennyiségű só megoldani a problémát, a kiszáradás.

Hatékony diéta, a gyors fogyás

Gyorsan, hatékonyan csökkenti a súlyt rövid távon lehetővé teszi két népszerű étrend:

  • kefir;
  • a hajdina.
a joghurtot a fogyás

Kefir az opció megmutatja a kiváló eredményeket, erjesztett ital alacsony zsírtartalmú lehetővé teszi, hogy fogyni egy hét alatt akár 7 kilót. Különösen figyelemre méltó eredmény az emberek, akiknek a súlya volt, sokkal magasabb, mint a normál érték. Támogatja ez a rendszer könnyen otthon.

A diéta kefir, egyszerű, olcsó. A lényeg abban rejlik, hogy minden 2-3 órában inni egy pohár joghurt. Csak az a nap lesz szükség, nem több, mint 1,5 liter italt. Az időközönként unalmas rohamok éhség lehetővé teszi a sima víz.

A hajdina diéta mutatja, nagy eredmény, hogy ez az egyik legnépszerűbb mono-diéta. Ez a zabpehely nagyon egészséges, finom, de készül, annak érdekében, hogy a fogyás nem olyan szokásos. Egy pohár hajdina, tele forró vízzel, tartály fedelét, majd balra, egyik napról a másikra.

Ez a verzió a főzés választott, ez lehetővé teszi, hogy az összes hasznos anyagok szükségesek a normális működését a szervezetben. Kása lehet enni bármikor, amikor a megjelenése az éhség. Italok lehet fogyasztani – a növényi zöld tea cukor nélkül, sima víz.

Ez a két gyors diéta nagyon hatékony a komplex. Sok jó eredményeket eszik hajdina, joghurttal. Nem kell kísérletezni ezek a diéták, akik problémái vannak a gyomor-bél traktusban. Nem tud inni egy csomó kefir, hogy az egészségügyi problémák.

Diéta, fogyókúra nélkül: súlycsökkentő korlátozás nélkül

Az egészséges választás volt, de még mindig fogyni, anélkül, hogy a természetellenes korlátozások, a diéta pedig drámai változásai életmód. Annak érdekében, hogy a test nem reagált a fogyás, mint egy stresszes helyzetet, szükséges, hogy a felesleges zsír, víz, természetes módon. A leggyorsabb, leghatékonyabb a masszázs R-Karcsú.

Ez a masszázs gyakran ajánlott, akik egészségügyi vagy egyéb okok miatt nem tud diétázni. Az eredmény persze ugyanaz lesz, mint miután egy teljes fogyás. Átlagosan során 6 10 eljárások ruha mérete csökken 1-2 egység.

er-slick karcsúsító

Er slik eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, majd aktiválja az anyagcsere-folyamatokat. Így természetes, hogy megszabaduljon a felesleges test "ballaszt" anélkül, hogy káros hatással van az izmok, hogy a helytelen táplálkozás fog tűnni, valamint a testzsír.

A legjobb diéta a gyors fogyás

A legendás Hollywoodi diéta még mindig élvezi a nagy szeretet, a nők. Van egy mítosz, hogy ez a rendszer elvesztette a híres színész Hollywood – Ren Zellweger, Catherine-Zeta Jones, Nicole Kidman. Tetszik vagy sem, eddig nem ismert, de a feltűnő által kapott eredmények Hollywoodi sztárok köröz a fejét akar fogyni.

A lényeg, hogy ez a diéta jelentősen csökkenti a bevitt 800 kalóriát egy nap, a kizárás a diéta zsírok, szénhidrátok. Persze, a fizikai megterhelés a kérdés, így kalória-tartalma nem valószínű, hogy elég csak fenntartani a normális működését.

Ez egy fehérje diéta alapú tartalmazó élelmiszerek gazdag fehérje. Ehet húst, halat, tenger gyümölcseit. Teljesen kizárták a diéta, a fűszerek, valamint alkoholtartalmú italok. Kezdetben a menü ez a rendszer jelent meg, elsősorban a tenger gyümölcseit, az élelmiszer, a szokásos a csillagok.

Jelenleg a Hollywood-diéta nagyon változott, alkalmazkodott a valóság, a közönséges ember. Élelmiszer kompozíció, valamint a kalória-tartalma jelentősen eltér, de a hatékonyság továbbra is meglehetősen magas. A botot, hogy ez nem lehet több, mint hét nap.

Reggeli ebben a rendszerben nem biztosított. Diétás ebéd, vacsora meglehetősen szegény. Minta menü Ebéd a következő:

  • főtt tojás, saláta, paradicsom, kávé;
  • főtt fürjtojás, grapefruit;
  • zöldség saláta, tojás;
  • gyümölcs saláta;
  • főtt csirke mell, a citrusfélék, a tea.

Vacsorára lehet készíteni:

  • sajt, tea;
  • főtt marhahús, uborka saláta;
  • a párolt hal, saláta;
  • gyümölcs saláta.

Gyors diéta fogyás hasa, oldala

Hogy csökkentse a hangerőt, tökéletes különleges, gyors diéta, amely bizonyos elveket. A legjobb eredmény, amit érdemes betartani az alábbi szabályokat:

  1. Hozzon létre egy negatív energia-egyensúly szigorúan korlátozni kell a mennyiségű étel fogyasztása.
  2. Hogy növelje a kalória-bevitel. Ezért szükséges, hogy kiszámítja a kalória amely szükséges a normális működését a szervezetben.
  3. Egy kiegyensúlyozott fejadag. Miközben az ellátási kell inni-vitamin-ásványi komplexek.
  4. Étkezés legyen gyakori, de minimális adagokat. Kötelező érvényes gyakorlat.
diéta fogyás

Az időszak során a fenntartó diéta kell hagynia a használatát, cukrászda, édesség, fehér rizs, burgonya, alkoholt, üdítőt, gyors élelmiszer, konzervek, félkész illetve kész bolti szószok, gyümölcslevek. Ha lehetséges, fel kell hagynia a Dohányzást.

Mielőtt elkezdenéd a diétát fogyás hasa, oldala kell végeznie előkészítő munka, amely a következők:

  • minden lépés, minden nap szigorúan festett. Ha van egy család, szigorúan megkülönböztetni az energiát, hogy meghatározzák, mi volna a fogyás.
  • a termékek beszerzése foglalkozni kell előre, hogy elkerülje a kísértésnek, hogy sokat vásárolni;
  • meg kell tartani egy napló rögzíti, hogy a kezdeti adatokat, valamint a részletes menü a nap, valamint az elért eredmények. Lehet illeszteni a képet, hogy az összes szükséges méréseket.

A pozitív hozzáállás szükséges! Meg kell érteni, hogy a diéta nem nehéz, de a lehetőséget, hogy jön az új.

Alkalmazása előtt bármilyen szigorú rendszer kérjen tanácsot egy orvos.

Élelmiszer korlátozások ez a rendszer nagy, ezért nem javasoljuk, hogy dugja az egészségügyi problémák.

Hozzávetőleges napi adagban a következők lehetnek:

  1. Reggeli: egy narancs, egy joghurt, sajt, Alma.
  2. Ebéd: zöldségleves, tojás, sajt.
  3. Vacsora: főtt marhahús, bab, tenger gyümölcsei, uborka saláta.
  4. Nasi: gyümölcs.

Szigorú diéta a gyors fogyás otthon

Otthon gyorsan dobja akár 3 kilót, három napon keresztül, a Kifejezett diéta. A menü a következő:

1 nap – pár étkezés mondja az egyik sült fóliás csirke. A bőrt nem szabad fogyasztani.

2. nap – három ételeket ettem egy szelet főtt marhahús (300 gramm).

3 nap – ivás. Csak inni kávét cukor nélkül.

A hatékonyságát a diéta nagyon magas, de a harmadik nap, úgy érzi, szédülés, gyengeség.

Hasonló eredményt kapunk, ha ragaszkodunk három nap vegetáriánus étrend. Az első, valamint az utolsó napokban a diéta jelenleg csak a friss zöldségek, sült zöldség-gyümölcslevek, a diéta, a második nap magában foglalja a gyümölcsök. Lehet inni a teát meg a gyógynövényteák, a kávé.

Diéta a gyors fogyás 10 kg

Amikor hirtelen fogyás gyakran csökken a mennyisége azon részein a testét, hogy szüksége van rá. Elindul, hogy távolítsa el a zsírt, az arc, a Mell, a fenék, majd lefogy a gyomrom, a lábak.

Megszerezni az eredménye, 10 vagy több kiló egy hét alatt, különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a testmozgás, valamint masszázs a problémás területek.

Túlzottan gyors égési testzsír vezet az a tény, hogy amikor átmenet rendszeres étel is gyorsan visszatértek. Kell egy ideig, hogy jöjjön ki egy ilyen diétát, hogy a szervezet megszokja az új tömeg. A legnépszerűbb diéta a gyors fogyás 10 kilót a következő:

  • Lusta diéta. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy távolítsa el a zsírt, a szűk területeken, nem igényel szigorú korlátok között. A fogyás használata miatt, nagy mennyiségű vizet.

A lényeg, hogy igyon közvetlenül ébredés után, valamint evés előtt legalább egy pohár vizet. Lehet inni citromos vizet, ha nem a gyomor problémák.

Jobb, ha használja a tisztított víz vagy ásványi gáz nélkül. Naponta kell inni, körülbelül 3 liter vizet. A diéta időtartama egy hónap, de az első eredmények láthatók, már az első hét után.

  • Közös diéta gyors intézkedés diéta nélkül szénhidrátok. Azonban a 10 nap botot, hogy ez nem ajánlott. A lényeg, hogy csökkentik a szénhidrátok az étrend az alapja a menü fehérje termékek.

Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül, hogy feláldozná izomtömeg, mert a diéta a magas fehérjetartalmú ételek, hús, tojás, sajt. Ha továbbra is meg kell inni sok vizet, hogy emészthető fehérjék jobban.

Könnyű diéta, gyors fogyás

könnyű diéta, gyors fogyás

Van, hogy csoda, hogy az elv a fény diéta? Végül is, minden diéta során csökkenti a kalória-bevitel vagy csökkentheti a mennyiségű étel fogyasztása.

Könnyen tiszteletben álló rendszerek, amelyek nem szigorúan korlátozzuk az élelmiszer az emberek. Ezek használata egyszerű termékek, hogy megtalálja a legközelebbi boltba.

Az a személy, transzferek étel könnyen, nem szenved. Melyik diéta is lehet nevezni a fény?

Fény diéta kell fordítani a biztonságos fogyás – nem több, mint 3-4 kiló havonta. Ez a fogyás lassú lesz, de hatékony. Minta menü könnyű étrend a fogyás a következő:

  1. Reggeli: zabpehely a víz apróra vágott gyümölcs (körte, Alma), egy Csésze zöld tea;
  2. Második Reggeli: egy pohár kefir, vagy natúr joghurt;
  3. Ebéd: leves-püré leves, saláta, gőz, hal, gyümölcs, gyümölcslé;
  4. Délután uzsonna: gyümölcs vagy marék dió;
  5. Vacsora: főtt hajdina, egy salátát, zöldséget.

Fontos, hogy megértsük, mi az adag mérete külön-külön kell kiválasztani, de a mennyiségű hús-vagy köret nem haladhatja meg a 250 g-ot. Ha egy személy használja, hogy sokat eszik, az étel mennyiségét meg kell szerezni rovására zöldség, fokozatosan csökkenti a mennyiség.

Ez lehetővé teszi, hogy a gyomrom, hogy pszichiáter. Hasznos étkezés előtt vizet inni, ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet egyenek, gyorsabban, hogy elég.

Fontos pont – miközben egy szigorú korlátozó étrend, szorosan figyelemmel kíséri a munka, a bél. Ez lehetővé tenné, hogy a hatékony tisztítás, hogy elkerüljék a felesleges problémák.

Gyors diéta segít egy rövid időre, hogy készítse el ábra egy emlékezetes dátum. De ez inkább egy vészhelyzeti intézkedést, gyakran folyamodnak nem szükséges, mert a hátrányok korlátozó ereje jelentős.

09.08.2018