Termékek fogyáshoz: egészséges táplálkozás

fogyókúrás termékek

Ha meg akar szabadulni a felesleges kilogrammoktól, emlékeznie kell a legfontosabb dologra - a súlycsökkentéshez helyesen kell étkeznie. Az anyagcsere sebességét (a fő tényező, amelytől valójában a fogyás vagy a súlygyarapodás függ) elsősorban az elfogyasztott élelmiszer minősége befolyásolja. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek az energiafelhasználás növelésével növelik a vitalitást.

Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban, bizonyos ételek égethetik és lebonthatják a felesleges zsírt. Nem kell éhezni vagy erősen korlátozni az étrendet ahhoz, hogy megszabaduljon 2-3 kilogrammtól. Egyél zöldséget, gyümölcsöt, húst, tejterméket és más ízletes ételeket, amelyek segítenek elérni ideális alakod kényelmetlenség nélkül.

A vélemények alapján a fogyókúrás termékek eltávolítják a felesleges vizet és zsírt a testből, és segítenek egy gyönyörű test kialakításában. Ma megmondjuk, mely termékek alkalmasak a fogyáshoz, listát készítünk a hasznos termékekről, beszélünk a fogyás egészséges termékek kombinálásának szabályairól.

Milyen ételek jók a fogyáshoz?

Hogyan étkezzünk a szigorú diéták elkerülése és a fogyás elkerülése érdekében? Az összes terméket feltételesen két csoportra osztják - energiastimulánsokra, amelyek növelik a test tónusát, és élelmiszerekre, amelyek felgyorsítják a szövetek helyreállítását és növekedését. Az energiastimulánsok segítenek a súlycsökkentésben, a termékek második csoportja pedig zavarja.

Fogyáshoz minden olyan termék alkalmas, amely ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, vitaminokkal gazdagítja a szervezetet, és nem tartalmaz sok kalóriát. Az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás ételek lehetővé teszik, hogy elegendő energiát kapjon az élelmiszerekből, ugyanakkor a zsírraktárak nem halmozódnak fel. Mindenki készítsen magának egy optimális étrendet, a fogyáshoz hasznos termékek változatos menüjét.

Ne felejtse el, hogy fel kell adnia a nehéz és zsíros ételeket, a konzerveket, a készételeket és a színezékeket, tartósítószereket és aromákat tartalmazó termékeket. Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja az étrendjét, ne feledje, hogy a hirtelen fogyás elfogadhatatlan. Hetente legfeljebb 500 grammot szabad fogynia. A szervezetben a zsírszövet mennyiségének kell csökkennie, nem pedig a víznek és az izomtömegnek.

A fogyáshoz használt termékek listája

A fogyókúrás ételek nem égetnek zsírt, hanem csillapítják az éhséget és felpörgetik az anyagcserét.

A kényelem kedvéért készítsen étellistát egy finom és változatos menühöz, amely tökéletes az aktív életmódhoz.

Nézzük meg, mely élelmiszerek segítenek a fogyásban, és milyen előnyökkel járnak szervezetünk számára:

  1. Alacsony kalóriatartalmú ételek a fogyáshoz: citrusfélék, uborka, paradicsom, fehér sovány hal;
  2. Kiadós ételek: durumbúza tészta, zabpehely, alma, teljes kiőrlésű kenyér, bab;
  3. Alacsony cukortartalmú ételek - lencse, bogyók, gombák, sovány tej;
  4. Csökkentett zsírtartalmú ételek a fogyáshoz - csökkentse az élelmiszerek kalóriatartalmát az állati zsírok rovására: tenger gyümölcsei, zsírszegény túró, tonhal, süllő, csirke belsőségei.
  5. Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszer - az egészséges arcszín és a bőr rugalmassága érdekében;
  6. Hangulatjavító ételek: gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, alma, zeller, kaliforniai paprika), lédús bogyók, csirkepástétom;
  7. Termékek, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből - bogyós gyümölcsitalok, narancslé, zöld tea, vörösáfonya, zellerlé;
  8. Egészséges nassolni való ételek: szárított gyümölcsök, diófélék, gabonafélék, banán;
  9. Élelmiszer - építőanyag: diétás túró, zsírszegény sajt, tojásfehérje, fehér hal, hüvelyesek;
  10. Stresszoldó termékek: datolya, olívaolaj, paradicsom, étcsokoládé (legalább 75% kakaót kell tartalmaznia).

Ha tanulmányozza a fogyókúrás termékekről szóló véleményeket, akkor megjegyezhető, hogy a táplálkozási szakemberek és a tudósok eltérően látják a fogyás termékek listáját, de mindannyian egyetértenek abban, hogy a citrusfélék segítenek fenntartani a harmóniát. Serkentik az anyagcserét, eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből, serkentik az emésztést és a zsírégetést.

Ha a fogyás gyümölcseiről beszélünk, akkor nem hagyhatjuk figyelmen kívül az ananász hatását. A bromelainnak (egyedülálló enzim) köszönhetően ez a gyümölcs javítja az emésztést, serkenti a szénhidrát- és fehérjeanyagcserét, valamint eltávolítja a duzzanatot. A banán és a körte is remek kiegészítői az egészséges táplálkozásnak.

A bogyók közül előnyben kell részesíteni az áfonyát és a málnát, mivel ezek segítik a zsírok lebontását.

Ha kiválasztja az öt leghatékonyabb terméket a fogyás érdekében, akkor a bogyók és a citrusfélék mellett a savanyú tejtermékek, a saláta zöldségek és a zöld tea kerülnek a csúcsra. Bármilyen diétát nehéz elképzelni tengeri hal, hajdina és illatos fűszerek, hüvelyesek és tojás nélkül.

A fogyás érdekében készült termékek kombinálásának szabályai

egészséges ételek a fogyáshoz

A fogyás szempontjából fontos, hogy mit és hogyan eszel. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egyszerre legfeljebb kétszáz grammos pohár fogyasszon el, és ha helyesen kombinálja a termékeket, az eredmény hamarosan észrevehető lesz. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár meleg vizet. De ha az éhségérzet felerősödik, akkor nem kell elviselni, mert ha a szervezetet stressz éri az állandó táplálékhiány, akkor stratégiai tartalékok halmozódnak fel a csípőn, a hason és más területeken.

Uzsonnára vagy reggelire jobb, ha gyümölcsöket használunk alacsony zsírtartalmú túróval vagy joghurttal - csillapítják az éhséget, és nem adnak extra kalóriát a szervezetnek. A zabkása jól passzol a zeller-, káposzta- és paradicsomsalátához. Öntetként citromlevet vagy olívaolajat érdemes használni. A pulyka-, borjú-, fehér szárnyashúst célszerű zöldségekkel kiegészíteni.

Még a legegészségesebb élelmiszerek is elvesztik hatékonyságukat, ha a szervezet nem kap elegendő folyadékot. De ha megfelelően megszervezi a táplálkozást, és alacsony kalóriatartalmú ételeket vesz fel a fogyás érdekében, akkor az eredmény nem fog sokáig várni.