Görögdinnye diéta - fogyás gyors, ízletes és biztonságos

A cikk a görögdinnye-étrendnek szól, egy népszerű táplálkozási programnak, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogyjon a felesleges kilókból, és normalizálja testét. Ezután megismerkedik ennek az étrendnek a szabályaival, tanulmányozza annak részletes étlapját, felfedezi az előnyeit és hátrányait, valamint megismerkedik a lefogyottak indokolt véleményeivel és a tapasztalt szakemberek ajánlásaival az egyén szervezésével kapcsolatban. rendszer.

A diéta jellemzői

A görögdinnye diéta egykomponensű étrend, amely magában foglalja az azonos nevű gyümölcs fogyasztását. Ez a táplálkozási rendszer szigorú számítást igényel, mivel az édes termékek kaotikus fogyasztása problémákat okozhat a testben. Ennek megakadályozása érdekében mindig próbáljon felelősségteljesen kiszámolni az elfogyasztott gyümölcs szükséges mennyiségét.

A hozzávetőleges számítás így néz ki: minden 10 kg-os testsúly esetén legalább 500 g érett pépet kell megennie, és az elfogyasztott görögdinnye össztömege nem haladhatja meg az 5 kg-ot. Ugyanakkor a növény szerkezete biztosan örömet szerez, mert nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz.

Ami a görögdinnye diéta típusait illeti, manapság a gyakorlatban három alapvető programváltozat létezik, nevezetesen:

  • Kemény. . . 5-14 napig számolható diétás lehetőség. A rendszer szabályai szerint minden nap csak görögdinnyét szabad enni és tiszta vizet inni. 3 naponta egyszer meg lehet enni kekszet és korpát. Az eredmény 3-10 kg súlycsökkenés lesz, attól függően, hogy milyen időszakban volt a program.
  • Görögdinnye diétára
  • Könnyűsúlyú.A rendszer 10 napra számított változata. Ebben az esetben a fő gyümölcs mellett zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és rozskenyeret fogyaszthat. Ugyanakkor a görögdinnye csak reggel és ebédidőben szerepel az étrendben.
  • Ingyenes. . . Ideális program azok számára, akik nem tudják túlélni a nehéz kényszereket. Ez magában foglalja az egészséges ételek fogyasztását és a görögdinnye menü napi egyszeri használatát. 3 hétnél tovább ülhet egy ilyen programon.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyümölcsöt

A cikkben leírt program fontos pontja az érdemes gyümölcsök megválasztása. Mivel a felesleges kilók leadásának hatékonysága a görögdinnyétől függ, megszerzése nem lehet hanyag. Annak érdekében, hogy ne számoljon félre és válasszon igazán érett és egészséges növényt, próbáljon a következő árnyalatokra támaszkodni:

  • Hang. . . A vásárlás előtt megsimogatja a gyümölcs kéregét. Ha csengő és magas hangot hall, amely hasonlít a belső ürességre, a termék érettnek tekinthető.
  • Egy hely. . . Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot hitelesített értékesítési helyekkel. Jelenleg nagyszámú nitráttal termesztett görögdinnye található a piacon.
  • Tisztítás. . . Vágás előtt mossa meg a gyümölcsöt felelősségteljesen folyó vízzel és ecsettel.
  • Tárolás.A vágott gyümölcsöt hűtőszekrényben legfeljebb egy napig kell tárolni. Ezen időszak után a növény elveszíti jótékony tulajdonságait.
  • Kártékonyság.Annak ellenőrzésére, hogy a növény tartalmaz-e káros anyagokat, elegendő kis mennyiségű pépet levágni és 15 percig vízbe helyezni. Ha a folyadék színes, akkor a bogyó fogyasztása nem ajánlott.

szabályok

A görögdinnye diéta hatékonyságát fontos befolyásolja nemcsak a gyümölcs minősége, hanem az alapvető szabályok betartása is, amelyek lehetővé teszik, hogy mínusz 10 kg-ot hozzon létre mindössze egy hét alatt.Ha a kérdéses étrendből magas eredményeket szeretne elérni, próbáljon meg figyelni a következő pontokra:

  • Bogyók fogyasztása esetén ne lépje túl a napi adagot. Legfeljebb 5 kg fogyasztható, és korábban beszéltünk a számításról.
  • A legjobb hatás érdekében minden étkezést telítsen gyümölcsökkel.
  • Feltétlenül igyon tiszta vizet. Bár a bogyó folyadékkal telített, naponta legalább 1, 5-2 liter tiszta vizet kell fogyasztania.
  • A görögdinnye töredékes használata a hatékony fogyás érdekében
  • Próbálja meg felosztani az ételek listáját legalább 6 étkezésre. Töredékesen kell enni, 2-3 óránként.
  • Tegyen egy gyengéd kilépést, amelynek időtartamának kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a diéta időtartama.

Tapasztalt táplálkozási szakemberek nem javasolják az étrend alkalmazását a vizsgált magzaton 5 napnál tovább. Komoly szövődményeket okozhat az egész szervezet munkájában.

A jóváhagyott termékek listája

A program típusától függően a menü különféle variációkkal szolgálhat. A kemény rendszer mellett csak a gyümölcspépet eszi meg és sok vizet iszik, míg a könnyű és ingyenes ételek sokféle összetevő használatát teszik lehetővé, amelyekhez szilárd ételkülönlegességeket készíthet. amelyek még a hírhedt ínyencek érdekeit is kielégíthetik. Ebben az esetben a fő feltétel az, hogy minden termék egészséges legyen.

Görögdinnye turmix

Tiltott ételek

A görögdinnye program menüjének igazán méltó változatát próbálja kialakítani, mindenképpen figyeljen a tiltott termékekre. A helyes étrend kategorikusan tiltja a következők használatát:

  • konzervek;
  • gyors kaja;
  • füstölt termékek;
  • savanyúság;
  • A görögdinnye diétán tilos savanyúság
  • cukor és só;
  • lisztből készült termékek;
  • desszertek és sütemények.

Részletes menü

Amint kiválasztja magának a görögdinnye diéta típusát, és megismerkedik azon termékek listájával, amelyeket az egyéni menü kialakításakor lehet és nem lehet használni, kezdje el elkészíteni saját étrendjét. Ugyanakkor megjegyezzük, hogy a görögdinnye táplálkozási rendszere nagyrészt olyan arányokon alapul, amelyek szabványosított tápszereket biztosítanak. Minden fogyasztó kiszámíthatja a szükséges termékmennyiséget.

Javasoljuk továbbá, hogy 3 napig ismerkedjen meg egy hozzávetőleges étrenddel, amely minden bizonnyal örömet okoz az eredményének.

1 nap:

  • 1 étkezés - egy pohár zöld tea.
  • 2. étkezés - zöldségsaláta.
  • 3 étkezés - görögdinnye a súlya alapján.
Zöldségsaláta a görögdinnye diéta menüben 3 napig

2. nap:

  • 1 - gabonafélék só nélkül.
  • 2 - egy adag sült sovány hal.
  • 3 - a fő gyümölcs.

3. nap:

  • 1 - főtt csirke tojás.
  • 2 - egy része párolt hal.
  • 3 - a fő bogyó.
Főtt csirke tojás reggelire a görögdinnye diéta menüben

profik

A görögdinnye diéta az egyik leghatékonyabb program a testfelesleg elvesztésére. Sőt, ennek a diétának számos más pozitív árnyalata is van, amelyeket egyszerűen figyelembe kell vennie. Az idővel bevált étrend előnyei:

  • az anyagcsere gyorsulása az emésztőrendszer stabilizálása miatt;
  • a test megtisztítása a méreganyagoktól, méreganyagoktól és más káros anyagoktól;
  • a vizeletrendszer és a belek normalizálása;
  • a koleszterinszint csökkentése;
  • a rák kockázatának minimalizálása;
  • Hatékony fogyás görögdinnye diétán
  • könnyű alkalmazkodás a programhoz;
  • a felesleges folyadék kivétele indokolatlan stressz nélkül a vesék számára;
  • fájdalmas éhségérzet hiánya;
  • elfogadható költség;
  • intenzív hatás bármely szervezetre.

A görögdinnye étrendben történő helyes használatával az ember helyreállíthatja hatékonyságát.

Hátrányok, mellékhatások és ellenjavallatok

Miután figyelembe vette a táplálkozási program előnyeit, feltétlenül vegye figyelembe annak hátrányait. Nem sok van belőlük, és többnyire általános jellegűek.A rendszer hátrányai a következők:

  • Szezonalitás. . . Télen elég nehéz görögdinnyét találni eladó. A fogyáshoz szükséges tisztességes gyümölcsöket csak nyáron értékesítik, maximum ősz közepéig.
  • Sok alkalmatlan bogyó. . . A görögdinnye feldolgozásához használt nitrátok és egyéb vegyi anyagok komolyan befolyásolják belső szerkezetüket, ami automatikusan befolyásolja az étrendi program hatékonyságát és biztonságát. Sajnos minden évben egyre több ártalmas bogyó kerül forgalomba.
  • Fehérje hiánya. . . A görögdinnyében nincs olyan elem, amely annyira hasznos lenne a hajunk, a körmünk és a bőrünk számára, éppen ezért egy hosszú diéta során komoly igényt fog tapasztalni további vitamin- és ásványi komplexek fogyasztására.
  • Betöltés.A görögdinnye szisztematikus fogyasztása erősen megterheli a húgyúti rendszert. Ezért jobb, ha a veseproblémák szenvednek, előzetesen forduljanak illetékes orvoshoz tanácsért.
  • Feszültség. . . A görögdinnye rendszer kemény változatának használatakor ne feledje, hogy testét a súlycsökkenés teljes ideje alatt rendkívüli stressz éri. Ezért meg kell próbálnia mentesíteni a túlzott mentális és fizikai stressztől.
A súlyvesztés stressze szigorú görögdinnye-diéta esetén

Ha megismerkedik a táplálkozási program hátrányaival, tanulmányozza annak ellenjavallatait is. Megfelelő konzultáció és szakmai tanácsadás nélküla görögdinnye diéta a következő személyek számára tilos:

  • krónikus betegségben szenvedők vagy súlyosbodási stádiumban lévő betegségek;
  • cukorbetegek;
  • azok, akik nagy vesekőben szenvednek;
  • bélelapadással, enurézissel, gyomorhurutgal, magas savtartalmú egyénekkel, valamint a prosztata és a hasnyálmirigy betegségei;
  • terhes nők és anyák a szoptatás ideje alatt.

Hogyan lehet kilépni a diétából

A görögdinnye diéta másik nagy kérdése a kilépési szakasz. Eredménye közvetlenül attól függ, mennyire felelősségteljesen áll hozzá az adott szakaszhoz, vagy inkább attól, hogy mennyire mentette el. Felelőtlen kilépés esetén a túlsúly nagyon gyorsan visszatér a problémás területekre.Az ilyen kellemetlen helyzet elkerülése érdekében próbálja figyelembe venni a következő fontos szempontokat:

  • Fogyasszon töredékesen, naponta legalább 5-6 alkalommal.
  • Kezdetben csak növényi ételeket vigyen be az étrendbe, majd zabkását, húst stb.
  • Az étrendbe naponta legfeljebb 1-2 terméket érdemes felvenni.
  • Igyon elegendő vizet a görögdinnye diéta kijáratánál
  • Igyon továbbra is sok vizet, legalább 2 litert.
  • Rágjon meg mindent alaposan.
  • Az étrend kibővítése, a fizikai aktivitás növelése.
  • Próbáljon csak egészséges ételeket fogyasztani, mindenképpen zárja ki a sót és a cukrot az étrendből.

Ajánlások

Ahhoz, hogy a fogyókúrás görögdinnye diéta meghozza az eredményét, önmagában a szabályok nem elégek, a lefogyottak áttekintése szükséges. Csak valós adatok alapján tudja végrehajtani a programot, amely egyrészt örömet szerez a hatékonyságnak, másrészt megfelelő biztonságot nyújt a test meghibásodásaitól és problémáitól.

Ezenkívül számos áttekintést készítettünk Önnek tapasztalt orvosok ajánlásaival. Ezek az információk mindenképpen segítenek a menü beállításában, jobb eredmény elérésében.

1. sz. Felülvizsgálat

3 napot töltöttem görögdinnye diétán és semmi. Csak egy bogyó pépet evett és vizet ivott. Más diétákat kellett alkalmaznom. A hajdina valóban többet segített nekem egy hónapig.

Nő a görögdinnye diéta fogyása előtt és után

Szakértői ajánlások:3 nap alatt 1, 5-3 kg-ot kellett leadnia. Az eredmény hiánya azt jelzi, hogy helytelenül számolta ki az étrendjét, vagy a testének sokkal több időre van szüksége ahhoz, hogy reagálni kezdjen egy ilyen kemény menüre.

2. sz. Felülvizsgálat

Két hét könnyű görögdinnye programon megadták az eredményeiket. A dömping nagyon egyszerű, és elég feldobottnak érzi magát. Igaz, néha kellemetlen érzés volt a hasban. Vétek a görögdinnye minőségén.

A görögdinnye diéta fogyásának eredménye

Szakértői ajánlások:A gyümölcsöket nagyon körültekintően kell megválasztani. Próbáljon megbízni a szupermarketek termékeiben. A piacok és az útszakaszok ritkán kínálnak igazán egészséges bogyókat.

3. sz. Felülvizsgálat

A szokásos módon evett, de minden este görögdinnyével kedveskedett. Bementem sportolni is. Az eredmény kiváló. És mielőtt elkezdett enni görögdinnyét, a fogyás lassú volt, majd többször megnőtt. Gondosan figyelem a súlyomat.

A lány, aki lefogyott a görögdinnye diétán

Szakértői ajánlások:Remek étrended van, aminek jónak kell lennie. Az egyetlen dolog, amit tudok tanácsolni, az a böjt napjai. Legalább hetente egyszer szabadítsa fel a testét az ételtől, és hagyja, hogy újrahasznosítsa a felhalmozódottakat.

A görögdinnye rendkívül hasznos olyan betegségek esetén, mint a gyomorhurut, a hepatitis A, az epehólyag betegség, az ízületi gyulladás, a magas vérnyomás, a vérszegénység és még sok más.

A megfelelően megválasztott és felelősséggel kidolgozott étrendi étrend egyrészt kiváló lehetőség a túlsúly leküzdésére, másrészt esély az optimális munkakörülmények megteremtésére az egész test számára. A görögdinnye-diéta ugyanakkor kiváló példa azokra a programokra, amelyek elnyerték a közönség millióinak bizalmát szerte a világon. Neki köszönhetően nemcsak a hétköznapi fogyasztók fogynak, hanem a világ popsztárjai is. A program ilyen széles körű népszerűségének oka nem más, mint a magas hatékonyság, a praktikum és a könnyű megvalósítás. Készítse el most a görögdinnye menüjét, és keresse fel a legközelebbi élelmiszerboltot kiváló minőségű és érett gyümölcsökért.